根据发表在《儿科》杂志上的一项研究，昏昏欲睡的儿童往往会惹恼他们的同学，而那些睡眠充足的儿童则表现更好。
"研究报告作者、加拿大魁北克省道格拉斯研究中心行为和睡眠研究实验室主任Leut Gruber说："延长睡眠时间为改善儿童的健康和表现打开了一扇有效和可行的大门。
睡得好才能做得好
格鲁伯和他的同事们希望找出小学生的行为是否受到他们的睡眠时间的影响。研究人员在征得孩子父母的同意后，对34名7-11岁的学生进行了调查。他们都是健康的孩子，没有睡眠、行为或学习问题。
在为期一周的课程期间，一半的孩子被要求比平时早睡，平均每晚多睡27分钟。另一半的孩子比平时晚睡，每晚损失57分钟的睡眠。
据老师们说，孩子们的行为与他们在处理日常挑战时明显不同。那些缺乏睡眠的孩子不仅看起来很累，而且比那些睡得好、看起来不错的孩子更冲动和易怒。他们哭泣、发脾气或容易感到灰心。
另一方面，有足够睡眠的儿童能够更好地控制他们的情绪，并在课堂上更加活跃。
睡眠专家说，这些结果具有重要意义，它们为睡眠的重要性提供了更多证据。
"我们知道，睡眠不足会影响记忆力、创造力、语言创造力，甚至像课堂上的判断力和积极性，"华盛顿特区国家儿童医学中心的睡眠医学主任朱迪思-欧文斯博士解释说，"当你累了，这些就不会发生。"
欧文斯补充说，当儿童难以应对日常情况时，会影响他们与老师的关系，以及他们在学校的成功，他们的社交技能和与同伴相处的能力。
你怎么知道你的孩子有足够的睡眠？
那么，你怎么知道你的孩子是否有足够的睡眠？通常情况下，小学生每晚需要10-11小时的睡眠，但每个孩子的具体需求是不同的。专家建议，父母应该自己寻找线索。
"这个年龄段的孩子在白天不应该有睡意"。欧文斯认为，"如果他们看电视或在车里睡着了，这些都是红旗。"
计算孩子睡眠需求的另一个方法是注意他们在没有时间表的情况下度假时的睡眠时间。当他们的睡眠时间一直比在学校时长，那么你的孩子可能没有得到足够的睡眠。
父母应该做什么
家长可以采取以下措施，让孩子在合理的时间内入睡。
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1. 在睡觉前让你的孩子平静下来半小时