对于 "节后综合症"，人们应积极采用各种方法调整自己的心态，而且在饮食上注意清淡，多喝白开水，多吃水果和蔬菜。此外，还可以多做一些身心健康的运动。
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1、睡眠要保持6-8小时/天，以饱满的精神面对工作。
2、如节假日摄入过多的油炸、上火食物，可以适当喝些凉茶，但如果节假日吃了过多的冷冻食物，可以喝姜汤，以调节胃肠的阴阳平衡。
3、尽快恢复心态，到了假期，可以写一张便签式的备忘录，把未尽事宜和前几天上班后要做的事情列在上面，这样心里踏实，一目了然；。
4、锻炼身体：通过按摩、散步来处理睡眠障碍和疲劳，长假期间过度玩乐，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了身体的正常生物钟，导致植物神经系统紊乱，产生 "睡眠障碍"，可以通过锻炼来缓解，如快走、慢跑、打球等，使身心 "动 "起来。
5、由于节假日饮食不规律，节后出现腹胀或厌食，可服用一些帮助消化的药物，如保济丸、小木片，厌食可吃些健胃片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼和肉的肠道得到休息；。
6、别忘了多给独居的亲戚打电话，免得他们在喧嚣过后生活无所适从。