为了准备怀孕，女性主要需要照顾自己的身体和保存卵子，而男性也需要为怀孕做准备。专家表示，如果男性体内缺乏锌、硒和锰这些物质，就会严重影响精子的健康，想要提高精子的质量不妨对这三方进行了解，下面就来具体了解一下吧。
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1、在这一过程中，我们也发现了一些问题，如："为什么不把这些问题解决掉呢？""为什么不把这些问题解决掉呢？""为什么不把这些问题解决掉呢？
2、缺锌会导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，导致生殖能力受限或不孕，即使精子有生育能力，女性的流产率也很高，而且后代容易出现畸形。临床研究表明，如果给缺锌的男性补充锌，精子的数量和质量会有明显改善。
3、应该吃什么来补充锌？
预防和治疗锌缺乏症的唯一真正方法是均衡饮食，通俗地讲就是吃各种食物。
怀孕前期，男性可多吃含锌的食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、蛤蜊、紫菜、螺蛳、小龙虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、白菜、白萝卜、豆类、豆角、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。
男性缺硒会影响睾丸的发育和功能，附睾也会受到严重影响。缺硒的男性性欲下降，精液质量差，影响生育质量。
补硒应该吃什么？
准备怀孕的男性应多吃强化有机硒的食物，如大麦、鱼、虾、海带、动物肝脏、动物肾脏、洋葱、芦笋和胡萝卜，多吃富含维生素A、C和E的水果和蔬菜，以促进硒的吸收。