许多妇女害怕进入更年期，因为进入更年期意味着进入老年，但如果你好好照顾自己，你可以推迟更年期的到来，这就是为什么许多病人想知道：如何能推迟更年期的到来？吃什么可以推迟绝经期？
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1. 鱼、虾和豆类
如果妇女想与时间作斗争，就需要在日常饮食方面做出努力。抗衰老专家建议女性尽量多吃含有高质量蛋白质的食物，如鱼、虾和豆制品。由于蛋白质是身体组织修复和维持免疫功能的重要组成部分，只有摄入足够的高质量蛋白质才能帮助身体更好地修复受损组织。
尤其是40岁左右的女性，应该在日常饮食中包括鱼类、豆制品和低脂乳制品，以确保摄入足够的高质量蛋白质。特别是豆制品含有丰富的异黄酮，有助于调节激素平衡，可以推迟更年期。
2] 水果和蔬菜以及纤维素
在考虑吃什么来推迟更年期时，妇女还应该注意，她们应该多吃富含纤维的食物。含有纤维的食物大多是蔬菜和水果，纤维和其他食物，如豆芽、芋头、萝卜、海带、叶菜、土豆、黄瓜、辣椒等。这些食物中的纤维可以帮助你改善胃肠道的蠕动，并促进胆固醇的代谢。
为了推迟更年期，妇女还应该注意控制血脂、血压和血糖水平。因此，洋葱和大蒜在日常生活中是必不可少的，因为它们可以降低血压和血脂。
3.少喝咖啡
咖啡的浓郁香气对许多人来说是不可抗拒的，尤其是女性，她们似乎无法抗拒任何味道。然而，专家说，女性应该尽量在平时少喝咖啡，或者根本不喝，因为咖啡有扩张血管的功能，所以会引起潮热。而经常喝含有咖啡因的咖啡，还会导致女性过早出现骨质疏松，所以女性应该少喝。
4.增加钙和铁的摄入。
如果妇女想知道她们应该吃什么来推迟更年期，首先应该确保给自己补充钙和铁。激素水平的降低会导致骨骼中的钙质严重流失，从而引起更年期妇女的骨质疏松症；及时补钙可以有效预防骨质疏松症，减少骨折的风险。当更年期妇女出现面部潮红、心慌、失眠等症状时，不妨吃些桑葚、莲子、红枣等安抚心神的食物，它们能帮助有效缓解这些症状。