经过前三个月的小心翼翼，孕妈妈们基本上可以松一口气了。怀孕中期，胎儿在妈妈肚子里安家，妈妈进入了一个相对舒适的时期。孕妈咪们可以根据自己的实际情况，选择适合自己的孕期保健方式。
1、孕中期不宜吃木耳菜，木耳菜性寒，有滑肠凉血的功效，对于有习惯性流产的孕妇，更应避免。少吃山楂、螃蟹、龙眼、芦荟等易滑胎的寒凉食物，另外，像一些油炸食品、爆米花、薯条等反映脂肪含量高的食物，也尽量少吃。应多吃富含纤维的食物，如芹菜、白菜、粗粮等。
2、孕中期不宜吃过于辛辣的食物，辛辣的食物会使孕妇出现便秘的症状，还会使胎儿内热加重。
3、不宜吃高脂肪的食物，如果在孕中期吃得太多，会使孕妇的大肠胆汁酸浓度增加，导致乳腺癌，更不利于母子健康。
4. 孕中期不仅要补充叶酸，还要补充钙质。孕中期补钙也是非常重要的。但如果大量吃高钙食物，会使胎儿出现高钙血症，出生后会出现宝宝囟门过早闭合，下颌骨变宽突出等症状，不利于胎儿的健康生长发育，所以不宜吃高钙食物。
5、在主食方面不宜单调，应以米面和杂粮搭配食用。副食要全面多样，荤素搭配，要多吃富含各种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、鸡蛋、海鲜、鱼虾、奶制品、豆制品等，并要多吃新鲜的黄绿叶蔬菜和水果，以保证胎儿的正常生长发育，饮食要丰富，营养要合理。
6、增加维生素的摄入量：孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C等B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入量，这就要求准妈妈在孕中期选择米、面和搭配杂粮，以保证摄入足够的营养。
1. 保持侧卧的姿势。避免下腔静脉受压的最好方法是左侧卧位，以确保血液循环顺畅，减少背部和腹部的压力。
睡前一定要上厕所解小便，也要避免在睡前3小时喝太多的水。
3、如果因为尿频而醒来后难以入睡，建议半夜醒来时不要开大灯，只开小灯，比较容易再次入睡。
4、应在原来的睡眠基础上增加l个2小时的午休时间，特别是在夏季。
1、孕中期出行，要选择安全的交通工具，不宜选择颠簸、拥挤的客车。
2、孕中期出行最好有人陪同，这样才能防患于未然，一定不排除有意外发生，最好不要单独外出哦!
3、孕中期要避免长途旅行，很多孕妈妈在怀孕期间心情不好，想出去放松一下，但是不能长途旅行哦！长时间的汽车摇晃、颠簸，对胎儿和孕妇的影响很大。
4、出行时应尽量避免穿高跟鞋，高跟鞋使孕妇摔倒，会使胎儿处于危险之中。严重的还会导致流产，所以，出行时一定要穿平底鞋!
孕中期可以做孕妇运动，做运动最好安排在早上和晚上，做运动前一般不要吃东西，最好是空腹，运动后30分钟再吃，如果感觉腹部饥饿，可以在运动前1小时左右吃一些清淡的食物。做运动时应赤脚，衣服要宽大，也可放一些舒缓的音乐。
怀孕后，首先要避免吸烟喝酒，丈夫也要避免让你吸入二手烟，因为过多的烟雾被你吸入会造成胎盘供血不足，影响胎儿的身体和智力发育。
好了，这就是我今天要分享的全部内容。希望各位孕妈妈在日常生活中要注意这些问题，合理饮食，注意休息和心情，按时进行产前检查，有异常问题及时就医，生一个健康快乐的小宝宝。