今天我就来看看如何选择饮食来达到科学避孕的目的。
母亲和婴儿
I. 维生素B6
少数妇女在服用避孕药初期会出现类似早孕的反应，如恶心、呕吐、头晕、嗜睡、乏力等。服用维生素B6可以减轻这些症状。此外，避孕药中含有的雌激素可以增加肝脏色氨酸的代谢，而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分。维生素B6的缺乏会阻碍色氨酸的代谢，随后导致神经功能紊乱。因此，一些妇女在服用避孕药后可能变得抑郁、悲观、容易激动和易怒。
含有较多维生素B6的食物有肉类、奶类、鸡蛋、蔬菜、麦芽、肝脏、花生、酵母、葵花籽、香蕉、米糠等。
第二，叶酸和维生素B12
服用避孕药可抑制十二指肠粘膜中的叶酸结合酶，这种酶是肠道吸收叶酸的必要条件，酶少了，可引起叶酸缺乏。该药还导致体内维生素B12的相对缺乏，容易引起贫血。
应多吃富含叶酸和维生素B12的食物，如动物内脏、贝类、奶粉、鱼类、蟹类、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。茶叶中含有丰富的叶酸和维生素B12，可以经常饮用。
三、维生素B2
长期服用避孕药，少数女性还会出现口角炎、舌炎或结膜炎、脂溢性皮炎，这与维生素B2缺乏有关。
含有维生素B2的食物有动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳（花生、葵花籽等）、鸡蛋、奶类等。
IV. 维生素c
长期服药的妇女易患血栓栓塞性疾病，这与雌激素有关，也与血液中维生素C浓度下降有关。
应多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、西红柿、橘子、红枣、鲜柿子椒、白菜、鲜藕、橘子、柚子、柠檬、草莓、酸枣、山楂等。
有些妇女在服用避孕药后出现阴道出血，长期下去也会引起贫血。需要补铁，应多吃黑木耳、海带、发菜、紫菜、香菇、动物肝脏、血、肉、蛋黄、大豆等食物。
此外，有些妇女服药后偶有乳汁胀满，哺乳期妇女乳汁减少，此时可服用舒肝理气的药物，或橘子、葵花籽、金橘饼、丝爪等有理气作用的食物。一些正在服药的妇女可能会出现血压升高的情况。血压高时，宜清淡饮食，多吃素，少吃荤，多喝汤，少用炒、炸等烹饪方法。海带汤、海带冻、马可栗、马兰头、菊花脑汤等可常喝。
服药后白带增多，可吃山药、芡实、扁豆、莲子、白果、意苡仁、蚕豆、绿豆、黑木耳、豇豆、核桃、淡菜、龟肉、芹菜等。