在正常情况下，婴儿和幼儿的免疫力会随着年龄的增长而逐渐增强。然而，在现实生活中，许多患病儿童由于先天不足或疾病因素，免疫力较弱，不仅容易患病，而且更影响其生长发育。因此，家长需要提高警惕，及时帮助孩子提高免疫力。
如何提高孩子的免疫力（儿童应该吃什么来提高他们的免疫力）。
如何加强儿童的免疫力
1、增加水的摄入量
人体是由70%以上的水组成的。经常喝水可以改善新陈代谢，增加身体的活力，还可以帮助身体排除更多的废物和毒素，这对身体有非常积极的影响。成人也应尽量每天多喝一点，更不用说处于脆弱和快速发展状态的儿童和青少年。增加幼儿的饮水量可以在体重的基础上进行。体重每增加一公斤，每天的水摄入量应增加55毫升。如果孩子的身体缺乏矿物质和微量元素，尽量选择白水或矿泉水作为液体摄入。
2.确保充足的睡眠
睡眠对维持正常生理期的能力有非常大的影响。儿童和青少年应尽量保持每天9小时以上的睡眠，以促进身体的快速生长和发育。当儿童和青少年玩得太多、睡得太少时，会导致体内某些吞噬细胞减少，使身体抵抗病毒和肿瘤的能力下降，并增加生病的可能性。建议家长将孩子的日常睡眠分为两部分，中午睡1小时左右，晚上睡8小时，以保证一天的精力充沛，提高身体的免疫力。
3、促进体育活动
据统计，近年来生活水平有所提高，但儿童的免疫力却有下降的趋势，这与儿童目前的生活方式有关。过去，孩子们经常到外面去运动，与朋友玩耍，在大自然中度过时光。现在，大多数孩子放学后都窝在家里玩手机、平板电脑和电脑，这不仅减少了他们多运动、多锻炼的机会，而且还减少了他们与自然界中有益细菌的接触，使他们对细菌的抵抗力下降，导致免疫力低下。
4、合理补充营养物质
以上提高免疫力的方法被广泛使用，家长可以根据孩子的个人情况选择合适的方法。但是，建议家长不要急于求成，因为有些方法如果使用得太密集，可能会伤害孩子的身体。
儿童吃什么可以加强他们的防御能力
冬季严寒侵袭，孩子们需要吃好营养充足，才能有足够的能量抵御严寒，多给孩子吃这10道菜，荤素搭配充足，营养全面，提高抵抗力。
第一道菜：炖鸡和蘑菇。
鸡肉紧实鲜嫩，营养价值高；香菇是高蛋白、低脂肪的保健食品，具有抗病毒作用；粉丝能很好地吸收美味的汤汁，使口感爽滑。这三者的结合是美味、营养和健康的，非常适合冬季食用！"。
成分表。鸡腿半个，蘑菇适量，粉丝适量，料酒1勺，酱油1勺，糖1勺，盐1勺。
生产步骤 〖生产步骤〗
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1、蘑菇我用的是干香菇，先用温水泡一下，再泡一泡粉丝。
2、然后我们来切鸡，半个鸡腿就够了。
3、起锅热油，加入八角、花椒、干辣椒、生姜和大蒜爆香，然后我们加入鸡肉部位进行翻炒；。
4、这里要炒一会，因为鸡肉我们是没有提前焯水的，大火炒到鸡肉会感觉有点焦糊就可以了，这样炒出来的鸡肉不用焯水也能去除腥味，而且传统做法的鸡肉吃起来会更鲜美；。
5、炒好后，我们加入少许料酒、酱油和糖，继续用大火炒2分钟，直到鸡块完全上色，然后舀到砂锅里。
6、然后倒入没有配料的开水，这里不建议加冷水，因为冷水会让鸡肉变硬，口感变差，大火煮开后转小火盖上锅盖炖45分钟；。
7、这时香菇和粉丝也泡好了，香菇水不用挤，直接捞起就行了，直接放在蒸好的鸡肉里面，粉丝也加在一起，然后盖上盖子继续煮10分钟；。
8、10分钟后我们加入一些盐调味，然后转大火炖10分钟，炖到鸡肉熟透汤汁味浓即可关火。
洒上葱花，就是一大锅热腾腾的美味佳肴。蘑菇的新鲜、鸡肉的芳香和粉丝的柔滑结合在一起，形成了丰富的味道，使舌头感到愉悦，身体感到温暖......。这是此刻最完美的菜肴。
第二道菜：炖牛腩和萝卜
天气越来越冷了，这个时候我们可以多吃一些温补的食材，比如牛肉、羊肉都很不错，还有白萝卜也可以多吃一些，冬天吃萝卜人参，不知道大家有没有听说过这个说法；；第一就是第一。
成分表。牛腩，半只猫，白萝卜1。
生产步骤 〖生产步骤〗
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1、牛腩一块，白萝卜一个，先把肉和白萝卜切成块。
2、先将牛腩焯水，放冷水下锅，加入葱姜酒，去掉鱼腥味。
加入1汤匙白醋，煮沸10分钟。
煮熟后，去除胸前的泡沫，捞出，冲洗干净，放在一边，煮熟后的白萝卜沥干。
3：在炒锅中加热油，炒姜、大蒜、胡椒、五香粉、肉桂和干辣椒。
然后将牛腩翻炒3分钟，再加入一勺豆瓣酱上色，炒出红油，然后加入一大碗水，1勺酱油，半勺生抽，1勺蚝油，1勺糖，1勺盐，大火烧开后转小火炖1小时。
4、牛腩也煮了近1小时，这次加入萝卜，再煮10分钟。
5、萝卜也熟了，牛腩也熟烂了，在锅前放点葱花，又香又热。
萝卜炖牛腩太适合现在的天气了，多吃点暖身子还能解暑。