随着中国三胎政策的出台，越来越多的家庭正在考虑生育第二个孩子。需要第三个孩子的生育能力。然而，有许多人决定要生第二个孩子。那些生了第三个孩子的人年龄越来越大，他们的卵巢功能也逐渐下降。在35岁以上的女性中，卵子的数量和质量都会下降。那么，老年妇女可以做些什么来提高她们的卵子质量？接下来，36岁的试管婴儿母亲报告了她们如何提高卵子的质量并拥有一个属于自己的健康宝宝。
老年妇女如何做试管婴儿来提高卵子质量？
1.来月经时多服用铁剂。
许多护士都知道月经前综合症，我们在来月经时都会担心这个问题。通常在我们来月经的时候，因为月经血会吸取大量的铁，而铁的缺乏会导致鸡蛋的营养不足。当我来月经时，我只是多吃菠菜，动物内脏和一些富含铁的食物可以使鸡蛋更健康。
2.植物性蛋白质补充剂。
豆浆含有大量的植物蛋白，可以改善卵巢功能，但如果吃豆腐，必须用水煮，油炸豆腐会破坏植物蛋白的活性，因为有油。我非常喜欢大豆制品，但适量食用时，过多食用会对肾脏造成负担。
3.尽量不要吸烟或吃得太多。
我不和我丈夫一起吸烟，但在公共场所不可避免地会接触到二手烟。香烟不仅对卵子有害，而且还能使卵巢老化。我不想只尝试一点点红酒，但为了孩子，我也不喝酒。根据自身情况调整饮食，尽量选择含有叶酸的食物，避免辛辣和清淡的食物。
4.尽量避免高浓度的辐射。
我很懒，在普通办公室的时候吃点东西防辐射，听说绿茶可以抗辐射，所以我也养成了在备孕期间喝茶的习惯。
5.坚持锻炼。
当我准备怀孕时，我每周选择3-4天做一系列的练习，包括饮食和运动。而最明显的变化是身体的皮肤变得更好，身体更放松，甚至在生完孩子后身体复苏。
事实上，准备怀孕在心理上是相当有压力的，毕竟你的年龄太大，不可能经历那么多的失败，但是当你准备做这个试管婴儿的时候，你要把期望值放低。