越来越多的证据表明，试管婴儿的最终结果在试管婴儿开始之前就已经决定了，特别是你的生活方式、饮食模式、身体活动、压力管理、年龄等等。所有这些因素都直接影响到卵子和精子的质量，对试管婴儿的最终结果起着关键作用。因此，一个高质量的试管婴儿周期需要双方（医生和病人）的积极参与，在试管婴儿周期开始前尽早开始。
在很多情况下，医院的生育治疗并不能完全改善卵子和精子的质量，但如果遵循以下健康要求，卵子和精子的能力可以在三个月后得到改善，从而有望通过试管婴儿获得健康的宝宝，坚持健康饮食和补充营养是优化生殖健康的第一步。
I. 保持酸碱平衡
我们血液的pH值是微碱性的，而我们吃的食物会影响我们身体的酸碱平衡。而典型的非素食饮食是非常酸性的。如果我们吃了太多的酸性食物，我们的身体必须进行补偿，以保持血液在碱性范围内。这种额外的平衡工作给我们的身体和免疫系统带来了压力，并可能导致生育潜力的降低。
因此，保持血液pH值平衡的最好方法是避免酸性食物，增加碱性食物的消费。为了达到最佳的酸碱平衡，尽量减少食用以下酸性食物：所有由谷物和面粉制成的精制食品：面包、面食、糕点、麦片、饺子、玉米饼、薯片、松饼、饼干、煎饼、布丁、松饼、玉米饼、椒盐饼、百吉饼、甜甜圈等。也就是通常所说的精制谷物和膨化食品，应该尽量少吃 吃它们。
最好的补充是用藜麦和荞麦代替主食，但豆类也是一个不错的选择。一些食物如脱脂牛奶、酸奶、蓝莓、椰子和坚果也是不错的选择。其他可以补充的食物包括。苹果、甜瓜、豌豆、木瓜、杏、胡萝卜、柚子、花椰菜、葡萄、桃子、芦笋、芹菜、甘蓝、梨、猕猴桃、香蕉、椰子、柠檬、菠萝、黄瓜、生菜、芒果、菠菜、茄子、卷心菜、西兰花、红薯、洋葱、番茄、柑橘类水果等等。
简单地说，就是多吃新鲜的绿叶蔬菜。
第二，避免食用有农药残留的食物。
一般来说，建议考虑购买直接食用的有机农产品，因为这类农产品的农药残留量非常低。由于水果和蔬菜作为生殖健康饮食的基础非常重要，因此在食用前应仔细清洗、浸泡和去皮。当然，水果和蔬菜饮食对健康的好处超过了接触农药残留物的风险，如果你真的买不到有机食品，吃常规种植的产品比放弃水果和蔬菜要好。
三、减少和增加欧米伽6和欧米伽3脂肪酸的摄入量
在整个人类历史上，饮食中的欧米伽6和欧米伽3脂肪酸的比例发生了巨大的变化。这种变化直接导致了现代疾病的传播。例如，ω-6脂肪酸的摄入量增加会导致过度的系统性炎症反应和异常的免疫反应，这种慢性 "无声 "炎症状态会对生殖健康产生重大影响。因此，减少欧米伽6脂肪酸和增加欧米伽3脂肪酸是很重要的。
几乎所有的油炸和膨化食品都含有大量的欧米伽6脂肪酸，就烹调油而言，动物油比植物油含有更多的欧米伽6脂肪酸。因此，在没有更好的替代品的情况下，你应该首选橄榄油和芝麻油而不是猪油、大豆油和植物油。而为了摄入更多的欧米伽3脂肪酸：鱼肝油、亚麻籽油、海藻油。
这是关于在试管婴儿准备期间如何健康饮食。如果你还有疑问，请随时联系宝贝试管婴儿信息共享平台的专业生育咨询师。我们祝愿您有一个良好的妊娠。