对于准备怀孕的男性来说，男性精子的质量更与2种微量元素有关。
锌与男性精子的原料密切相关，因此，无论男性是否想提前与妻子备孕，都必须重视这一元素。
可补充富含锌的海产品如牡蛎，也可吃小动物的肾功能类。的干果。这种都是可以的。也可以添加一些锌的营养品，都是非常好的选择。
很多人觉得叶酸必须只为女性补充，好像对男性不重要，其实叶酸对男性预防男性精子畸形率也有帮助。因此，男性也必须补充叶酸。
此外，还可以吃富含叶酸的食材，如西兰花。还有一些鱼种富含大豆卵磷脂的不饱和脂肪。还有这些高质量的蛋白质。
建议均衡饮食，适度健身和运动，以提高精子的质量。
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