在怀孕的早期阶段，胎儿是最脆弱的。怀孕的母亲应该多吃保护胎儿的食物，以避免流产和胎儿的发育问题。这些食物包括菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿和鱼，准妈妈在怀孕早期可以吃这些食物。
你应该多吃保护婴儿的最佳蔬菜--菠菜。
在怀孕的前2个月，你应该多吃菠菜或服用叶酸片。纵观自己的人生，最好的办法就是看清自己的人生。
防止早产的最好方法是吃鱼。
研究发现，如果你在怀孕期间每周吃一次鱼，早产的机会只有1.9%，而如果你从不吃鱼，早产的机会是7.1%。
怀孕初期应该吃什么水果？
葡萄有利于为身体提供营养，因为它含有各种维生素、果酸和氨基酸，葡萄中的果酸还可以帮助消化和防止便秘。另一方面，葡萄对改善孕妇的皮肤也有好处。
怀孕初期吃香蕉对预防便秘有好处，香蕉有解毒、通便、润肺、止咳、降压和补气的作用。同时，香蕉的营养也很丰富，有维生素C、维生素E和一些重要的微量元素，所以孕妇在怀孕初期吃香蕉也是有很多好处的。
哪种水果适合孕妇食用？在怀孕初期，不宜吃太多的刺激性食物，秋梨是孕妇吃水果的一个很好选择。秋天的梨子脆而多汁，甜而清爽，软而宜人。甘寒，微酸，解热利尿，润喉降压，清心润肺，止咳化痰，解渴生津。孕妇吃秋梨好处多多，不仅能清热解毒，还能降低血压，可预防妊娠水肿和妊娠高血压。
4、苹果公司
营养丰富的苹果是许多人的最爱，尤其是孕妇在怀孕早期是一个很好的水果选择。苹果中含有丰富的锌元素，可以促进生产，也有利于胎儿的智力发育，而且苹果中含有丰富的纤维素和有机酸，容易促进胃肠蠕动，帮助孕妇有效预防便秘；而且苹果还有促进消化的作用，呕吐严重的孕妇可以通过吃苹果来调节水、盐和电解质的平衡，防止频繁呕吐和酸中毒。
怀孕初期的食谱
在怀孕的早期阶段，当宝宝的主要器官正在发育时，准妈妈应该给宝宝足够的营养，特别注意维生素和矿物质。下面的食谱包括芹菜和腰果配虾，红薯和玉米配莲藕和排骨汤，西兰花和虾的意大利面，以及土豆泥配牛奶。
食谱1：虾仁配芹菜和腰果。
芹菜，虾仁（红色），腰果，盐5克，鸡粉2克，姜5克，胡椒粉（白色）2克，植物油。
1、如果是生腰果，要先将锅烧热，倒入少许油，用小火慢慢不断翻炒，将腰果炒熟炒透。煮熟的腰果可以省略这一步骤。
2：洗净并擦干大虾，用少量葡萄酒、白胡椒和少量盐腌制20分钟。
3、 芹菜洗净，切成块。
4、将炒锅烧热，放入一些油，煸炒姜片，然后煸炒大虾，放在一边。
5、加热炒锅，加入少量油。当油热并开始冒烟时，加入芹菜并进行翻炒，如
2、红薯去皮，切成粗块，放在一边。
3、将红薯去皮，切成铲子状，放在一边。
4、将甜菜切成块，准备2片姜。
5、将排骨、生姜和水一起放入锅中，用大火烧开。将红薯、莲藕和玉米加入锅中，煮沸后转小火炖2小时。
6、根据口味加入盐。
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口，是驱除淤泥和制造新血的好蔬菜。
食谱3：西兰花和大虾意大利面条。
西兰花、鲜虾、意大利面、黄油、大蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。
1、新鲜大虾，去头、去壳、去线，清洗干净，用厨房纸吸干水分。洗净西兰花并将其切成小块。在锅中把水烧开，加入面条，用盐调味。
2、煮8-10分钟，直到面条熟透，然后用冷水沥干。
3、将西兰花在锅中的水中焯30秒，然后在冷水中沥干，放在一边。
4: 在平底锅中用小火融化黄油，加入大虾，翻炒至变色，然后放在一边。
5、在平底锅中用油炸大蒜，加入西兰花并均匀翻炒，然后加入大虾，一起翻炒。
6、然后加入淡奶油（或牛奶），不超过配料量的一半即可，用胡椒粉调味，拌匀，盖上锅盖，用小火煮约1分钟。
7、当汤略微变浓时，加入煮好的面条，用盐调味，用筷子搅拌，搅拌均匀。
西兰花含有丰富的抗坏血酸，可以提高肝脏的解毒能力，增强孕妇的免疫力。
食谱4：红薯泥加牛奶。
1块红薯，1勺奶粉。
1、将红薯洗净并去皮。
2、将红薯蒸熟，用搅拌机加工成泥状。
3、冲泡奶粉。
4、冲泡后将奶粉倒入红薯泥中。
5、再次用搅拌器搅拌均匀。
6、将红薯泥倒在一个盘子里。
红薯含有纤维素、胡萝卜素、维生素A、B、C、E和钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，被世界卫生组织评选为 "十大蔬菜 "冠军，多吃红薯泥可以有效补充人体的纤维素和维生素。