怎样才能有一个好的孕期呢？这应该是所有母亲和父亲都关心的话题，权威专家表明，要想生个好孩子，母亲和父亲在备孕时一定要做好全方位的保健，同时一定要遵循以下10条规则，这才算是保证了生个好孩子，一起来了解一下吧。
规则之一：不需要超重或瘦弱
肥胖不仅严重危害身心健康，还可能导致生长激素代谢过剩，从而阻碍整个排卵过程。这可能会扰乱你的排卵周期，减少你的受孕机会。
另一方面，如果你的身体过于虚弱，会减少生长激素的代谢，这也会阻碍排卵过程，如果你已经怀孕，生长激素代谢不足很容易造成流产。
锻炼有利于保持身体和精神健康。但是，妇科医生强调，没有必要进行过多的运动。高强度的锻炼（如长跑比赛或剧烈的新活动）会导致排卵过程停止或减少排卵周期。过度健身也会增加流产的风险。
规则二：改善你的食谱
确保良好的营养状况将提高你受孕的机会。你应该获得足够的蛋白质、铁、锌和维生素C。当你的身体缺乏这些微量营养素时，会增加月经周期的长度，使受孕更加困难，并增加怀孕早期流产的机会。服用多种营养素补充剂是获得锌和其他维生素和营养素的最简单方法。你的菜单还应该包括含蛋白质的成分，如肉类、鱼类、低热量的乳制品、鸡蛋和大豆食品成分。素食者可以把各种含蛋白质的食材放在一起吃，比如米饭和豆子，或者炒豆腐，从各方面填补碳水化合物的不足。
规则三：先戒烟，再怀孕
你可以把备孕作为戒烟的另一个理由：妇科医生强调，烟草中的内毒素不仅伤害卵细胞，还会导致子宫老化。科学研究数据显示，就卵巢而言，35岁的女性吸烟者和42岁的女性不吸烟者之间的区别是，吸烟会导致女性生育能力下降。但是，如果你能戒烟，子宫的部分作用还是可以得到修复的。
守则4：了解你的月经周期时间
通常情况下，女性的月经周期为25至35天。如果你的月经周期明显比别人长，如42天，那么你的排卵日就比别人少，受孕的机会也相应减少，你应该去看医生。如果你准备怀孕，你应该找到自己的生育期，通常是指排卵日和排卵日之前的4-5天，在此期间你可以有正常的夫妻生活。但是不要主观地认为你每次都会在周期的第14天逐渐排卵。英国自然环境、生理和心理健康科学合理研究组去年发布的一项研究表明，不同女性的排卵日差异特别大，对于排卵早的女性，很可能在每月生理期的第六天就会逐渐排卵，而对于排卵晚的女性，很可能要到第21天。
规则五：让工作压力消失
工作中的压力和灰心会影响你的生育功能。最近在芬兰公开的一项研究数据显示，在393对提前准备受孕的夫妇中，报告自己有精神压力的女性受孕的几率比其他人低。权威专家怀疑，工作压力就像高弹性的健身运动一样，会降低体内生长激素的代谢，进而导致月经周期时间的紊乱。有很多方法可以调整工作压力，让自己释放压力。哈佛大学妇女健康研究所的数据显示，对于那些难以受孕的妇女来说，接受团队治疗或参加一些机构的集体活动可以使她们受孕的机会增加一倍。
规则6：避免乙醇和过多的咖啡因
越来越多的数据显示，饮酒会降低女性的生育能力。专家建议，有时喝一杯红酒对健康有好处，但每天喝两杯以上对健康不利。
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