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兰州供卵流程

怀孕每个月该吃什么营养品

  怀孕后,除了要注意营养搭配外,在怀孕的每个环节适度补充相应的营养元素,可以有效防止胎儿出现缺点、畸形等。很多孕妈妈对于孕期每个环节的搭配补充哪些不是很掌握,今天我就给大家列举一下孕期每个月补充哪些,大家可以根据自己的孕龄,适度的补充!

  孕期各环节搭配进补有哪些

  怀孕初期,可以加点叶酸,也可以加点维生素B6;怀孕中后期,建议加点DHA、蛋白质,也可以加点钙;怀孕中后期,可以加点膳食纤维。

  孕早期(1~3个月):此时要补充叶酸片,避免畸形,吃叶酸及其成分,如西兰花、橙子、大豆等。维生素B6有缓解妊娠呕吐的作用,如果妊娠呕吐严重可以适量服用。

  怀孕中后期(4-6个月):增加DHA的选择,促进胎儿智力和视力的生长发育,可以多吃鱼和干果类食材,蛋白质有避免胎儿生长发育过小的作用,肉蛋奶中含有较多的蛋白质成分,可以合理服用,怀孕中期可以好好补钙,这个时期需要的钙元素较多,缺钙会发生脚部不适,腿部抽筋。缺钙会发生脚部不适,腿抽筋,影响胎儿的骨骼和牙齿的生长发育。

  孕中期和孕晚期(7-9个月):膳食纤维可以避免孕期大便干燥,可以吃燕麦片、全麦吐司、生菜、地瓜等食材,维生素B1有避免产程过长、降低分娩难度的作用,还可以适当增加选择。

  怀孕每个月要补充哪些营养

  1、第一个月补充叶酸片的营养元素,可以避免胎儿神经系统人体器官的缺点,它可以避免缺铁性贫血、早产儿,避免胎儿畸形。可以经常吃面包、鲜面、大米、小麦粉、西兰花、橙子、苹果手机等来补充叶酸片,也能够内服叶酸片来补充。

  2、第二个月要补充维生素C、维生素B6,可减轻牙龈肿胀和出血,抑制妊娠呕吐,还能提高抵抗力。可根据吃辣椒、花椰菜、白菜、西红柿、青柠、香蕉苹果、胡萝卜等来补充。

  镁有利于人体骨骼的正常生长发育,它能干扰新生儿的体型、体重等,对胎儿全身肌肉也有危害。可以吃水果和蔬菜、黄豆、冬瓜等补充。维生素A能保证胎儿皮肤、消化道和肺部的身心健康。可以根据西兰花、青芒果、冬瓜等进行补充。

  4. 第四个月的关键补充是锌。缺钙会造成孕妈妈味蕾和口感异常,消化不良,免疫力下降,还会导致胎儿大脑、心血管等人体关键器官发育不良。可根据吃猪肝、白芝麻、杜蛎子等来补充。

  5、重点补充维生素D和钙,怀孕5个月后胎儿骨骼生长特别快,对钙的需求量猛增,因而孕妈妈应多吃含钙高的食物。如:牛乳、生鸡蛋、鱼、虾等,维生素D可促进钙的消化吸收。可以适度晒太阳,鱼种、生鸡蛋也含有维生素D。

  6、这一时期孕妈妈和胎儿对营养物质的需求量激增,要适度补铁,防止孕妈妈出现贫血症状,这时的饮食要有目的地多吃含铁量高的蔬菜和水果、瘦猪肉、蛋白质食品等。

  7. 这个阶段,胎儿的神经慢慢健全,全身尤其是大脑的发育速度比初期明显加快。如核桃、甜杏仁、榛子、花生、淡水鱼等含有胎儿大脑发育所需的化学物质,可以多吃。

  8. 此时胎儿在肝脏和皮下组织中逐渐储存糖原和体脂肪,所以要保证充分提供热能。在这个阶段应提高主食的摄入量。如大米、小麦粉等,也能够养一些小米手机、灌木米等杂粮。

  9、这个阶段的胎儿慢慢好转会增加孕妈妈的压力,孕妈妈很容易出现严重的便秘,这个时候孕妈妈应该摄入足够的膳食纤维来促进肠道的蠕动。例如:莴苣、胡萝卜、豆芽、花椰菜等。

  10、这时还要注意补充足够的维生素和铁钙等化学物质,特别是其中最重要的尼克酸,如果缺乏尼克酸会使孕妇呕吐、疲倦。还会危及孕妇分娩时的宫缩,使产程加重。淡水鱼在食物中含有大量的核酸。

  以上就是孕期每个月要补充什么的清单,大家可以参考自己的情况选择是否需要补充,如果觉得禁止就建议在产检时咨询医生。另外,孕期应多注意避免环境污染辐射源及其营养搭配,并保持稳定的情绪,妈妈育儿网在此祝大家 "孕 "得好!