多囊卵巢的自我检测! 健康和年轻的卵巢能确保美丽、光滑的皮肤、好身材和延迟衰老。最重要的是确保你有一个健康的卵巢。重要的是，你要定期吃饭、工作和休息。那么，有哪些方法可以保持你的卵巢健康？
1.服用维生素C和维生素E
研究表明，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E可以减少50%患卵巢癌的风险。然而，仅仅依靠食物是不够的。因此，最好咨询医生，找到合适的药片或补充剂的用量。
2.富含钙质的饮食
美国最近的研究表明，每天食用富含钙质的食物可以减少卵巢癌的发病率。数据显示，每天吃富含钙质的食物的人比不吃足够钙质的人患卵巢癌的可能性低46%。
3.来月经时多吃铁。
如果你没有经前综合症，就不要担心月经问题？错了! 在月经期间，身体通过月经血被剥夺了大量的铁，而铁为卵子提供了足够的营养。因此，在月经期间多吃富含铁的食物，如菠菜和动物内脏，以保持鸡蛋的健康。
4: 葡萄酒比啤酒更有用
荷兰妇女健康研究所发现，每天喝一小杯红葡萄酒可以使鸡蛋的活动量增加20%。红酒中的多酚类物质可以使鸡蛋更健康，而白葡萄酒中的多酚类物质含量仅比红酒少10%，也是健康的选择，但啤酒中的酵母可以 "催眠 "卵巢，减少鸡蛋的活动，所以最好少喝。
5.水煮豆腐比油炸豆腐更健康。
豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，可以强化卵巢，使鸡蛋更加健康。用于煎炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，影响健康。每天吃一小盘豆腐就足够了；过多的植物蛋白会使肾脏紧张。
6.避孕，总是避孕
医学研究表明，每次流产，卵子的质量会下降6%。不要以为无痛人流没有什么大不了的，它可以使卵巢的粘膜变薄，减少卵子的活动。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内的激素水平，影响卵子质量。
7.少吃止痛药
一项对4000多名欧洲妇女的调查发现，25至35岁的人平均每年服用77种止痛药，与不服用止痛药的妇女相比，这可以使卵子活动减少7%。据专家介绍，止痛药会抑制大脑中的神经，长期服用会 "混淆 "神经中枢，降低向卵巢发出指令的速度并削弱卵子活动。
8.少吃煎蛋
经常吃煎蛋的妇女患卵巢癌的风险增加。这是因为煎蛋可以产生许多具有生物活性的分解产物，如胆固醇氧化物。这些产品具有细胞毒性，对卵巢组织的亲和力有特别的影响，而这又会成为癌症和肿瘤的诱因，增加卵巢癌的风险。油炸土豆和烟熏猪肉也是导致卵巢癌的原因。
增加食用富含叶酸的食物可能会减少妇女卵巢癌的发病率。瑞士的研究人员发现，经常吃富含叶酸的食物的妇女比很少吃富含叶酸的食物的妇女患卵巢癌的风险低74%。叶酸是一种水溶性维生素B，存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。
10.多吃胡萝卜
英国营养学家发现，平均每周吃五次胡萝卜的妇女患卵巢癌的风险比正常妇女低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
11. "卵巢护理 "应谨慎进行
美容院流行的 "卵巢护理 "并不可靠! 日本国家健康组织在对亚洲400多家美容院的抽样调查中发现，用于卵巢护理的精油质量参差不齐，只有不到20%通过测试。不要参与 "卵巢治疗"，除非是由一个非常有信誉和值得信赖的美容院进行的治疗！这是不可能的。美容师手中的精油可以影响荷尔蒙平衡，甚至在卵子进入体内时降低其活性。
12.你离电脑辐射越远越好。
研究表明，电脑辐射会影响鸡蛋质量，但不可能完全避免它。大多数人认为改用液晶屏就能免于电脑辐射，但实际上，最大的辐射区域不是屏幕，而是电源。健康专家说，笔记本电脑的辐射比台式电脑的辐射低得多，最好的办法是给笔记本电脑充电，拔掉插头，用电池运行。