根据世界卫生组织的调查，15%的育龄夫妇在正常生育方面有问题，其中一半的问题是由双方的因素造成的。
近几十年来，人类精液的质量逐年下降，导致越来越多的男性生育能力下降。
为了提高我们 "蝌蚪 "的数量和质量，我们需要从我们的日常生活开始。不健康的生活方式、不规律的饮食和环境因素阻碍了怀孕。
青少年，请停止吸烟
烟草烟雾中有超过4700种不同的化合物，其中许多已被证明对男性生殖功能有害。
尼古丁以及铅、镉、苯并[a]芘、二甲苯、二甲基亚硝胺和萘已被确定为致癌物和诱变物。
特别是多环芳烃（PAHs），已知会导致快速分裂的细胞发生突变、凋亡和细胞死亡，从而导致细胞分裂率和精子生成减少。
在一项对2 562名男性的研究中，与非吸烟者相比，吸烟者的精子浓度明显降低。
在另一项研究中，发现吸烟与2 100名接受生育能力测试的男性的精子浓度显著下降有关。
不要久坐不动!
久坐的行为也会干扰到孩子的出生吗？
许昌借卵生殖中心
1、是的，我们的精子工厂，即睾丸，是相对敏感的，喜欢冷而不是热。所以它躲在37°C，这使得它的工作温度仅比正常体温低1-2°C，以产生优质的精子。
2、长时间坐着的时候，睾丸离身体比较近，睾丸部位的局部环境比较封闭，热量不能及时散发，导致局部温度升高，影响睾丸生精。这也是某些职业的精子质量经常下降的原因之一，如久坐的司机。
3、一些研究表明，久坐的不孕不育患者的精子数量和活力比经常锻炼的患者低40%左右。当你坐下来读这一段时，你为什么不站起来活动一下呢？
4、动起来，瘦起来!
高于平均水平的BMI也会影响精子质量。如果你超重或肥胖，请努力减肥。
设定一个BMI目标，定期调整你的作息和饮食，制定一个锻炼计划，并请你的伴侣监督，这样更容易坚持下去。
多吃蔬菜和水果，但要适量。尽量在饭前吃，以增加饱腹感，减少食物摄入。
尽量不要吃高热量的零食，同时要多喝水，这可以大大帮助燃烧脂肪。
定期锻炼对健康有益，如果你坚持锻炼，有助于提高精子质量。选择一项你喜欢的运动并坚持一段时间。
放松你的头脑!
太多的压力会影响性健康，导致内分泌变化，从而影响精子的产生，降低生育能力。
如果你的生活有压力，请放松以缓解压力。
听音乐、谈话和旅行可以帮助调节你的情绪。如果你的工作压力太大，你可以换成更轻松的活动，以避免变得过于紧张和焦虑。你越是放松，你的惊喜就越多。如果可以的话，你可以尝试生一个蜜月宝宝。
远离有害物质!
接触重金属、杀虫剂、除草剂、有毒装饰材料和油漆、香烟烟雾、甲醛、汽车尾气和辐射都会影响男性的生育能力。
影响激素分泌的物质，如类雌激素、各种塑料器皿和双酚A，都是内分泌干扰物的来源。
当这些化学物质进入男性机体时，会严重扰乱荷尔蒙系统，导致生殖道畸形，减少精子数量，并降低精子产量