如果你在产后出现漏尿，会怎样？
在怀孕期间，随着胎儿变大，盆底肌肉会过度拉伸，而在阴道分娩时，盆底肌肉会被拉伸得更厉害，所以分娩后很容易出现盆底肌肉松弛等问题，导致笑、咳嗽或打喷嚏时尿液外流。一些母亲甚至可能在怀孕晚期出现漏尿现象。
产后尿失禁与正常宫缩有关
在中国进行了一项研究，调查怀孕和分娩方式以及与分娩有关的各种产科因素对产后尿失禁发生率的影响，分析不同分娩方式与产后尿失禁的关系，并调查与尿失禁发生率有关的产科因素。研究发现，正常阴道分娩组的产后尿失禁发生率明显高于剖腹产组。
这种运动可以预防产后尿失禁
研究表明，在怀孕期间和产后加强盆底肌肉可以预防产后尿失禁和治疗轻度尿失禁，而凯格尔运动是训练盆底肌肉的有效方法。以下是正确进行凯格尔运动的步骤。
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1.找到骨盆底肌肉。
在做凯格尔运动之前，重要的是找到骨盆底肌肉的位置，这可以通过停止排尿来完成。你可以通过中断排尿来找到盆底肌肉，即在小便过程中停止，这将导致尿道收紧。
你也可以通过将手指插入阴道并按压周围的肌肉来找到骨盆底肌肉。你会感觉到肌肉收紧，骨盆底向上移动，然后放松，感觉骨盆底向下移动。重要的是，在将手指插入阴道之前要彻底清洁，以避免感染。
2.找到一个舒适的位置
凯格尔运动可以坐着或躺着做，确保臀部和腹部肌肉放松。
3.凯格尔运动
收缩骨盆底肌肉5秒钟，放松肌肉并休息10秒钟。重复前面的练习10次，这是一系列的凯格尔运动，通常每天做3-4组。
4.加强凯格尔运动
在你能够做前面的凯格尔运动后，尝试做强化运动，即逐渐增加盆底肌肉的收缩时间，直到你能够坚持10秒，然后坚持做10秒收缩和10秒放松的凯格尔运动，每天做3-4组。
5.拉动骨盆底肌肉的练习。
想象骨盆底肌肉是一个真空，收缩臀部肌肉，抬起腿并向内拉，保持这个姿势5秒钟，放松并重复10次。
对于中度至重度尿失禁，应立即寻求医疗护理。
产后尿失禁的症状包括当腹部压力增加时，如咳嗽、打喷嚏、哭泣和大笑时，爬楼梯或提重物时，或严重时直立或行走时，尿液不自主地从尿道口漏出。根据尿液流失的严重程度，尿失禁可分为4个等级。
1级：当腹部压力增加时，偶尔发生尿失禁，例如咳嗽时。
2级：每次屏住呼吸或紧张时都可能发生尿失禁。
3级：直立站立或行走时可能出现尿失禁。
