许多妇女仍然坚持在产后月经期间服用大补药的旧观念。特别是在产后第一周，刚生产完就大吃大喝，有些妇女每天要吃一打以上的鸡蛋。专家说，这是不科学的，盲目补充有时会适得其反。那么，如何在产后第一周建立合理的饮食？在产后第一周吃大补药会不会很疼？下面是向医生提出的一个简短问题，以了解更多情况。
分娩后的第一天
分娩后的第一天，新妈妈仍然要在家人的精心照料下，优先在床上康复。重要的是要学会如何给婴儿喂奶，如何按摩乳房，如何洗澡和恢复。请不要在这一天过度劳累。
出生后的第二和第三天
在一些医院，母亲和婴儿睡在不同的床上，婴儿大部分时间都睡在小床上。
如果母亲在产后不是太累，最好让婴儿睡在母亲身边，因为这样可以使母亲更容易给婴儿喂奶和换尿布，并有助于母亲和婴儿之间的联系。新妈妈可以洗澡，但应保持温暖。第三天，牛奶产量增加。重要的是，您的宝宝要及时排空奶水。当你的宝宝吃饱了，而你觉得你的乳房还在肿胀时，用吸奶器吸出多余的乳汁，以促进乳汁的分泌，缓解哺乳的痛苦。因此，如果你患有充血症，请去看医生，找到解决办法。
在自然分娩的第四天，会阴部的软组织逐渐恢复，如果有的话，可以拆除缝线。在这一天，母亲感觉好多了，可以开始在笔记本上记录宝宝的奶水和排便情况。宝宝大部分时间还在睡觉，所以新妈妈可以和宝宝呆在同一个房间里。
产后第五天和第六天
在我国，产房里的母亲几乎都是新妈妈。让这些没有经验的年轻母亲独自照顾她们的孩子，有很多话要讲。例如，婴儿护理的基本知识，如洗澡和换尿布。如果你有不明白的地方，你应该随时向医务人员咨询。当你出院时，你将不得不自己照顾你的宝宝。了解更多关于婴儿护理的信息，以便在出院后感到安全和放心。
分娩后一周，你将出院。为了避免在出院当天出现混乱，请在出院前一天将你需要携带的所有文件和需要遵循的程序列出。把你要出院的所有物品列成清单也是一个好主意。俗话说，好记性不如烂笔头。如果是秋天或冬天，最好在医院购买暖肚器和暖帽。
新妈妈身体极度虚弱，需要进食，但产后阵痛又来打扰，新妈妈的食欲仍未改善，胃肠功能也在初步调整中，所以饮食上应补充水分、易消化的食物，可适当吃些清淡、稀软的食物，如红糖水、蛋花汤、蛋羹、水果、牛奶等都是很好的选择。
新妈妈的情况可能比第一天好，但她仍然会有疼痛感，特别是在哺乳时。在产后第二天做更多的噩梦是正常的。准妈妈们不应在精神上给自己太多压力，以免影响正常的喂养和母乳喂养。由于此时他们可能食欲不振，可以多吃红糖水、蒸猪蹄加鸭肉等来补血，少吃多餐，以减轻胃肠的负担。
新妈妈应注意吃适量的食物。
新妈妈的责任感迫使她事必躬亲，晚上还要给孩子喂奶，所以失眠是不可避免的。在这段时间里，她应该选择一些调节神经功能和改善睡眠的食物，如猪肝、虾、牛奶、蜂蜜、核桃和鱼。
产后贫血、失眠、无法进食、焦虑、抑郁等都会消耗年轻母亲的精力。
新妈妈的情绪好了很多，噩梦也不像前几天那么大了，脸色也不那么鲜红了，伤口也基本愈合了，可以照顾宝宝了。最好把盐和味精控制在最低限度，否则牛奶会进入宝宝体内，影响宝宝的肾脏发育。
在产后第一和第二周，不要过度食用强化食品。因为产妇的雌激素在怀孕前是生产的1000倍，新陈代谢旺盛，产后立即减慢，雌激素的突然减少和分娩时体内的失血使胃肠蠕动减慢，在产后立即大吃大喝，月前胖的产妇吸收好，吃多了会更胖，而月前瘦的产妇又虚实不补，不断腹泻，会更瘦。
产后第一周，如果管理不善，会导致大量的代谢产物积聚在体内，废血无法排出，增加了身体恶变的机会。
对于分娩的妇女来说，补品是必不可少的，但补品的选择取决于个人体质。正确和合理的饮食是非常重要的。建议产后少吃多餐，不要挑食。有些妇女几乎不吃蔬菜，这是不对的。产后，你应该每天吃各种蔬菜，以加强你的防御能力，防止便秘。
另外，由于产妇在分娩时失血过多等原因，体液流失也较多，乳汁的分泌也需要足够的液体，所以一定要补充水分也显得尤为重要。
分娩后，会阴部和子宫收缩引起的疼痛，以及剖腹产引起的腹部伤口疼痛，这种疼痛不会很快消失。有一个恢复的过程。
在分娩后的头几天，妇女感到特别疲倦，经常困倦和昏昏欲睡，但她们有不断给婴儿喂奶的负担。这可能有点让人不知所措。尽可能多的休息和尽可能长的睡眠是很重要的。
虽然母亲已经用掉了很多能量，需要补充能量，但实际上她在起床前没有什么食欲，只能吃流质或半流质的食物，她不需要大量的食物。当她能够下床的时候。胃口会好一点。剖腹产的人只要不出现胀气，仍然可以不吃饭。
排尿和排便紊乱
产后便秘和泌尿系统紊乱是很常见的。通常在产后8至12小时内，你可以独立上厕所。在此之前，排尿、排便和消除异味是在护士的监督下在床上进行的。如果你在产后超过8小时没有自然排尿，就要进行导尿术。也有很多产后便秘的案例，原因是长期躺着，排便时有疼痛的感觉。
牛奶产量减少
大多数母亲在一周内也会产奶，只是数量较少。这种珍贵的初乳虽然不多，但却是婴儿最重要的第一餐，积极的母乳喂养对以后的奶量有积极的影响。
在春季、夏季、秋季和冬季，妇女在产后几天会出很多汗，通常在汗水中醒来-这种现象称为 "产后出汗"，只发生在产妇身上。这是一种独特的现象，通常在一个星期内就会消失。
害怕寒冷、头晕和头重脚轻
在出生后的头1至2天，可能有轻度发热、怕风等症状，风寒易感。在出生后的头几天，由于饮酒过度和血液循环不足，由于大脑缺氧，会有轻微的头晕感觉，并伴有食欲不振、恶心、发冷和头痛。这种类型的头痛通常可以在1周内随着气血的恢复而逐渐缓解。
材料：大米100克，西兰花200克，杏鲍菇、香菇和胡萝卜各30克，盐适量。
准备工作：1.洗净大米，浸泡30分钟。
2.将蘑菇、香菇和胡萝卜洗净并切碎，将西兰花在沸水中焯一下。
3、将米和水加入锅中，用大火煮沸。
4、加入切碎的蘑菇、香菇和胡萝卜，调至小火，煮至米饭变稠。
5、加入焯过水的西兰花和香料，煮沸。
作用：这种混合蔬菜粥含有丰富的纤维素，可以促进肠道转运，对没有食欲的年轻母亲有开胃作用。
猕猴桃鸡肉面条
材料：80克意大利面，猕猴桃，西红柿，鸡胸肉，橄榄油，欧芹和香料。
准备工作：1：鸡胸肉洗净切片，猕猴桃去皮，西红柿洗净切丁备用，香菜洗净焯水。
2、将意大利面在沸水中煮至熟透，然后沥干。
3、加热橄榄油，煎炸鸡肉和西红柿，加入猕猴桃和一小撮盐。
4、将鸡肉和猕猴桃均匀地铺在煮好的面条上，并撒上欧芹。
功效：这道菜味道独特，营养丰富。新妈妈们经常吃这道菜，不仅能满足胃口，还能提供全面的营养。