经过第一阶段的胃部和手部调理，伤口已经基本愈合，食欲也有明显改善，这意味着是时候滋养身体了。因此，富含铁质的补血食物，如黑木耳、动物肝脏、红枣、肉桂、苹果、梨和香蕉，应该是食谱中不可或缺的一部分。
推荐菜肴：木耳猪排、麻油炒猪心、红枣猪蹄花生汤、鱼肉猪肝等。如果加入一些枸杞、山药和茯苓，效果会更好。
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1.有质有量地吃好早餐。夜间哺乳往往打乱了生活节奏，所以母亲经常不睡觉，没有食欲，忽视早餐，这会影响乳汁的质量。母亲必须适时地吃好早餐，不要打破一日三餐的正常节奏。
2.适度吃咸的食物。传统上说，月经期间不能吃咸的食物，而且所有的饭菜都不加盐。由于产后出汗较多，乳房分泌旺盛，身体的盐分也会随着汗液略微流失，所以吃一点盐可以帮助产后恢复。当然，不要吃得太多，适量的盐是好的。