怀孕夫妇的营养--吃什么对怀孕有好处？
在我们的日常工作中，我们经常听到这样的问题："医生，我吃什么可以怀孕？事实上，没有任何神奇的食物可以帮助受孕，神话中的 "孩子母亲河里的水 "只存在于人们的想象中。归根结底，如何吃好这个复杂问题的答案非常简单，可以总结为以下十个字。
平衡、适度、自然、清洁和规律。
1 平衡和适度的饮食。
人体所需的食物成分可大致分为七大类。碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水矿物质和纤维，这些都是人类新陈代谢和维持正常生命活动的重要营养物质。不同的营养素在生命活动中发挥着不同的作用，身体所需的营养素数量每天都不一样，不同的食物含有不同的营养素。即使是最好的膳食补充剂也不能取代各种食物。健康的饮食应该是富含蛋白质、维生素、微量元素和纤维，有适量的碳水化合物和脂肪，避免高脂肪和高糖的食物。
因此，建议在日常饮食中包括以下食物群。
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1.富含碳水化合物的食物：特别是面食、大米、面粉和各种粗粮都富含碳水化合物。
2.富含蛋白质的食物：如鱼、虾、牛奶、鸡蛋、瘦肉和各种豆类。不建议大量吃高脂肪的鱼，如新鲜金枪鱼、扇贝、沙丁鱼、鲭鱼和其他深海鱼，这些鱼都是高脂肪的。
3）富含维生素、微量元素和纤维的食物：主要存在于水果和蔬菜以及坚果中。选择新鲜的季节性水果和蔬菜是一个不错的选择。需要提醒的是，不要尝试将水果榨成汁，因为果汁可以丰富水果中的糖分，大量食用会导致糖分摄入过多。