我们知道，绝大多数患有多囊卵巢综合症的患者都有医学原因，即肥胖。过度肥胖不仅在许多方面伤害了我的身体，而且还继续使月经和排卵处于危险之中。以下是一些强烈推荐的提议，对于需要减肥的多囊症患者来说，这些提议非常容易做到。
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1、主食注意大小搭配，精制白米饭和面食不要吃正餐，每天吃1～2顿粗粮和红薯。可以用煮饭、煮粥等方法，也可以把各种杂粮做得很细，如把各种不同的豆子碾成粉做成包子馒头、窝头，做成粗糙的新鲜面条，各种面饼等都很细。
2、充足的蔬菜量。一般减肥和多囊患者的饮食搭配都建议吃蔬菜，通常强烈建议每天吃蔬菜300~1斤，现在多吃点应该够了，最好是做到一斤。你可以直接生吃或煮着吃，重要的是量多，可以满足需要。特别是深绿色的蔬菜，需要每天都出现在你的盘子里。还要记住，新鲜水果不能替代蔬菜，因为水果的含糖量较高，在综合营养成分和健康益处方面不如蔬菜有价值。
[3] 最好避免吃甜点。不管是减肥还是多囊的合理饮食都强烈建议，高纤维、少糖的饮食搭配，甜品的饱腹感比高能量差，营养成分低，不宜食用。
4、肉类食品适度调整比例，鱼、虾、禽类制品>
红肉。根据调查，大多数中国人吃的红肉多于鱼、虾、禽类产品和肥肉，红肉的数量很容易超过强烈推荐的数量，而肥肉的数量和质量却跟不上。至少在多囊症期间，建议少吃红肉。首先，红肉的饱和脂肪含量通常略高，其次，吃太多红肉不利于改善内分泌紊乱的状况，不利于改善多囊症。
5、建议吃大豆食品。大豆食品是指黄豆、绿豆、大黑豆这几种通用的。不仅营养成分好，蛋白质及其纤维、矿物质等成分都很高，适合减肥吃。而与雌性激素有关的食物，有利于改善多囊雌性激素低下的困难，相应的大豆食物也是有帮助的。清蒸大豆、豆桨、水豆腐、豆油皮、纳豆激酶、老豆腐等，都可以用非常规的方式每天食用一次。
6、减少精神压力，戒烟戒酒，少喝酒，少喝咖啡。[如果不是更强]
7、进餐顺序可以适当集中：每次先吃蔬菜--肉/豆制品--主食。大约遵循那种提示，在防止热量超标的同时也能吃得均衡。
8、吃饱饭，有条件的要坚持每天锻炼。减少长时间的坐姿和定期做有氧运动（如快走或跑步，每天至少30-40分钟，每周至少5次）也是有用的。
9、一定要保持愉快的心情，多囊卵巢疾病的发生与患者平时的心理压力和内心的工作压力有很大的一定关联，心理状况的起伏会立即危害到卵巢，另外，也会危害到月经，大量的心理压力会加重疾病的发展。
你有没有可能在想，多囊式减肥会不会治好你的病？
患者在减肥后体重会下降，随着身体素质的提高，身体的内分泌失调也会得到改善，月经紊乱和痤疮问题会得到缓解，排卵会逐渐恢复，怀孕的几率会逐渐提高。糖尿病患者和心血管疾病也将减少。事实上，多囊病的临床表现随着中医的发展有很多，认为肾虚血瘀、脾虚粘湿、肝郁脾虚都可以引起多囊子宫卵巢综合症，所以减肥只是基础，深层次的治疗才是重要的，多囊患者需要高度重视疾病的治疗。
现在很多女孩都有多囊卵巢综合症的情况，平时要注意饮食均衡，大小搭配，多吃蔬菜，不吃甜食&。炒菜，下精制豆面，坚持锻炼，一段时间后，体重逐渐减轻，整个身体状况更强了，脸色看起来更有光泽度更健康，再加上按照中医的处方，相信你的病会很快消退。