养育健康宝宝的八个技巧 作为父母，谁不希望自己的宝宝健康强壮？你能做什么来实现你的愿望？专家建议从科学饮食开始。
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1、第一招：母乳和辅食 现在提倡母乳喂养，母乳喂养的好处是不可否认的。母乳可以涵盖婴儿在4至6个月期间所需的所有营养，但4至6个月后，母乳中的铁、叶酸、维生素、钙和其他营养物质相对较少，如果不在适当的时候添加其他食物，孩子不仅生长不良，还可能患贫血、佝偻病和其他疾病。专家建议按照 "由少到多"、"由稀到稠"、"由细到粗"、"由一种到多种 "的原则给4-6个月的孩子提供辅食，如蛋黄、米粥、面条、肉糜、肝泥等。应根据宝宝的消化能力逐步调整用量，千万不要贪多。
2、第二招：主食和零食不应相互博弈 婴儿通常在一周岁时断奶，在此期间主食很重要，但零食也不应被忽视，不分青红皂白或根本不给零食是不明智的。根据美国的一项研究，儿童从零食中获得的热量占其总热量的20%，维生素和矿物质摄入量占其总热量的15%，因此，零食对满足儿童的热量和营养需求有重要贡献。然而，必须注意零食的选择和零食的数量。例如，早上给少量的高热量食物，如一小块蛋糕或2-3块饼干，下午给少量的水果，晚餐后不吃零食，但睡前喝杯牛奶。
3、许多家长习惯于用价格来衡量食物的价值，认为食物越贵，对孩子就越好。但事实上，牛奶、鸡蛋、肉类、豆类、水果和蔬菜以及正常价格的食品都是孩子成长和发展的必需品。研究表明，牛奶和鸡蛋的氨基酸组成与人体细胞组织非常相似，消化和吸收率高。肉类富含铁、锌和其他微量元素，其营养价值远远超过昂贵的奶油蛋糕。总之，选择食物的依据是它对儿童是否至关重要，是否能被充分吸收和利用，而与价格没有直接关系。
4、一些家长认为，水果比蔬菜更有营养，而且水果的味道更好，更容易被孩子接受。事实上，水果和蔬菜各有所长，它们的营养差异很大。总的来说，蔬菜对宝宝的发育比水果更重要。如果把苹果和蔬菜相比，前者只含有1/8的钙，1/10的铁和1/25的胡萝卜素，这些都是儿童成长和发展不可缺少的 "黄金物质"。当然，水果也有蔬菜所没有的健康益处，所以两者应该是平衡互补的，而不是片面的或相互替代的。
年轻的父母经常担心他们的宝宝的牙齿是否能容忍硬的食物，并限制或避免这些食物。乳牙萌出后，更要多吃富含纤维素且有一定硬度的食物，如水果、饼干等，增加宝宝的咀嚼频率，通过咀嚼活动使面部肌肉和眼肌运动加快，促进牙弓、颌骨和面部骨骼的发育，既健脑又美容。
第六招：人们通常把肉类作为动物性食物，肉类食物虽然营养丰富，口感好，但脂肪含量高，所以应该限量，不能多吃。家长在为宝宝准备饭菜时，可以用一半的肉和一半的蔬菜，并将肉和蔬菜搭配起来。例如，用菠菜做肉糜，用冬瓜做肉丸。
第七招：吃喝并举 强调吃饭，忽视喝水，是很多家长存在的另一个喂养谬误。水是人体组织、细胞和体液的一个重要组成部分。所有的生理和代谢活动，包括食物的消化、营养的输送、吸收和废物的排除，都可以依靠水。孩子越小，对水的需求就越大。因此，儿童在两餐之间应该喝一定量的水。当你给孩子喝水时，确保不给他喝茶、咖啡、可乐等，而是喝白水或矿泉水。