怀孕母亲的身体承载着两个生命，新陈代谢更快。许多准妈妈经常感到口渴，对水的需求大大增加。但是你知道准妈妈如何正确饮水吗？
怀孕期间每天的水摄入量应该是1300-1500毫升。饭后每2小时喝一次水，确保每天喝8次约1500毫升。
1、孕妈妈要做到主动饮水
事实上，许多准妈妈在 "咕噜咕噜 "地喝下一大杯水之前，常常感到口渴，这是一个坏习惯。你感到口渴的事实是脱水的迹象，这意味着你的身体失去了大量的水。因此，准妈妈需要养成在任何时候都积极喝水的好习惯。
2、准妈妈要及时喝水
睁开眼睛，先喝杯温水：温水可以唤醒你的胃和肠道，刺激肠道蠕动，防止孕期便秘。如果你患有严重的便秘，你可以在水中加入蜂蜜，以刺激肠道蠕动，改善你的肠道症状。
饭前30分钟喝一杯水：孕妈妈可以在饭前30分钟喝一杯水以润肠。特别是在早餐前30分钟饮用约200毫升的温开水，可以使消化液充分分泌，促进食欲，刺激肠道蠕动，从而促进排便，并防止痔疮引起的便秘。
睡前1小时喝杯水：建议准妈妈不要一次喝太多，以免晚上要上厕所，影响睡眠质量。
3、孕妈咪应及时补水。
在空调房里过于频繁地补充水。空调环境中的湿度只有30%，远远不能满足人体的生理需要。在空调房里工作一段时间后，一定要利用起身活动的时间给自己喝杯水，补充流失的水分，也顺便帮助紧张的工作情绪。
运动后缓慢地补充水分。孕妈妈在运动后要慢慢喝水，千万不要快速喝很多水，最好在运动前补充300毫升左右的水，在运动中不断补充水，这样运动后缺水的情况就不会太明显。
洗澡前后喝杯水：洗澡时身体会流失大量的水分，所以准妈妈要控制洗澡的时间和洗澡水的温度，最好不要长时间呆在浴缸里。为了避免缺氧和脱水，还需要在洗澡前后补充足够的水。
4、准妈妈如何选择好水。
少喝纯净水：纯净水在生产过程中经过过滤、蒸馏、吸附或反渗透处理，失去了一些污染物，但也去除了人体所需的各种微量元素和矿物质，如钙和镁。
水应该是煮沸的。由于自来水中含有许多细菌，准妈妈们必须将水煮沸后再饮用。
这是对本文的简要介绍。你是否以正确的方式喝水？如果没有，你应该及时改变它!