在压力大的今天，便秘已经不是什么新鲜事了，虽然它是一种很常见的症状，但这并不意味着我们可以忽视它，因为长期便秘对女性造成的危害很大，不仅影响美观，毒素排出，还会诱发妇科疾病。那么，我们应该如何处理便秘呢？
便秘在八个方面对妇女有害。
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1、引起痛经和其他妇科疾病。
这是由于任何长时间的用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧而使盆底痉挛性收缩，易使妇女发生痛经、阴道痉挛，并产生尿潴留、尿路感染等症状。
2.影响体内毒素的排除。
便秘会阻碍毒素排出体外或增加体内的毒素量，导致代谢紊乱，破坏荷尔蒙系统和微量元素的不平衡，造成皮肤色素沉着、瘙痒、无色、头发干燥、黄褐斑、痤疮等问题，严重时还会影响身体的正常功能。
3.影响大脑功能
当便秘的代谢产物停滞在消化道时，在细菌的作用下产生大量的有害物质，如甲烷、苯酚、氨气等。这些物质部分扩散到中枢神经系统，扰乱大脑功能，突出表现为记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
4、导致肛门失调
便秘、排便困难、大便干燥，可直接引起或加重肛肠疾病。如直肠炎、肛裂、痔疮等。
5、胃肠道神经紊乱。
便秘时，粪便滞留，吸收有害物质，可引起胃肠道神经功能紊乱而导致食欲不振、腹胀、嗳气、口苦、肛门排气等表现。
6、粪便溃疡的形成
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔和盆腔周围结构变窄，阻碍结肠的扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
可能是由于便秘，肠道中的致癌物质无法长期排出；根据数据，大约10%的严重便秘患者会患上结肠癌。
8、诱发心、脑血管疾病发作。
便秘和用力增加腹部压力、憋气造成的心、脑血管疾病发作有逐年增加的趋势。如诱发心绞痛、心脏病发作、脑溢血、中风猝死等。
预防便秘：高纤维食谱
为了预防或缓解便秘，改变饮食习惯是最好的方法。食用水分充足的食物，足够的蔬菜和水果，以及适量的纤维素也是有益的。这里有一些通便的菜谱。
浸泡大虾和蘑菇，切片姜和大蒜，切碎并使用瘦肉和鱼。将大虾浸泡后切成小块，将蘑菇挤成泥状，将葱和姜切碎，与泥状物一起放入碗中。加入蛋白、盐、洋葱、姜蒜粉、胡椒粉、香油和鸡肉调味料，在一边加水，搅拌至胶质化。冲洗并沥干豆腐，切成长方形，用勺子舀出少量的豆腐，撒上一点玉米粉，然后填入肉馅。在煎锅中用小火加热油，将带馅的豆腐肉面朝下煎，熟后翻面。两面煎至微微发黄，然后上桌。在锅中的油中搅拌姜和大蒜，加入带馅的豆腐，并与鸡汁一起煮沸。加入鸡肉酱并煮沸。当鸡肉煮熟后，加入酱汁，在酱汁中加入少量酱油，撒上葱花，再炖一会儿。
将红薯去皮洗净，切成小块。将切好的红薯放入锅中，加入少量的水，刚好盖住红薯的表面，然后煮沸。红薯煮熟后，加入牛奶并煮沸。加入糖搅拌后即可食用。
将玉米、火腿、胡萝卜和辣椒切丁，将水煮沸，将玉米和胡萝卜煮四到五分钟，然后上桌。将玉米和胡萝卜翻炒5秒钟，然后加入火腿和一小撮盐，即可食用。
不同类型蘑菇的牛肉丸汤
洗净牛肉丸，将其切成两半，放在一边。将金针菇、蟹味菇和香菇在淡盐水中浸泡10分钟，然后切去根部并洗净；将香菇切片。将大约三碗水煮沸，加入牛肉丸和炸蒜片，煮约10分钟后加入准备好的蘑菇。加入蘑菇，煮大约5分钟，然后加盐，并加入切碎的芹菜。