产后肥胖是大多数女性的 "伤心事"。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可就费劲了。如果在肥胖来临之前就加以预防，就有可能事半功倍。为了保持 "苗条的女儿身"，"坐月子 "的女士应尽量做到以下五点。
保持良好的心情：不良的心情会使产妇体内的分泌系统功能紊乱，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后应保持乐观的心情，避免烦躁、愤怒、伤心、生气等不良情绪的刺激。
适度饮食：女性在孕期和产后需要比平时更多的营养，但要注意饮食适度，一日多餐，按时定量，形成习惯。食物成分应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为主。合理膳食，荤素搭配，精食粗食适当多吃水果。
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1、勤于活动。产后应尽早下地做一些轻微活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操，减少皮下脂肪的堆积。
2、科学睡眠。分娩后，晚上睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠可以得到保证。睡眠时间过长，体内新陈代谢减少，糖类等营养物质会以脂肪的形式堆积在体内造成肥胖。
3、母乳喂养：坚持母乳喂养，不仅有利于婴儿的生长发育，还能预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁的分泌，加强母亲的新陈代谢，并将多余的营养物质运出体外。
新妈妈如何进行母乳喂养
首先，妈妈要保持一个舒适的姿势，妈妈可以坐着或躺着给宝宝喂奶，无论什么姿势，最终都要使妈妈和宝宝感到舒适和放松。母亲的手臂应放在坚实的地方，背后放一个枕头或垫子，然后紧紧抱住宝宝，用乳头接触宝宝的脸颊，当宝宝转头寻找乳头时，将宝宝的身体稍稍侧向，使其腹部紧贴腹部。当宝宝张大嘴巴时，帮助宝宝握住乳头和大部分乳晕。因为挤压乳晕是挤出乳汁的唯一方法，仅仅吸吮乳头会使乳头酸痛，宝宝可能会哭闹，甚至拒绝吸吮，因为吸吮的乳量太少。如果母亲的乳房较大，应该用食指和中指在乳晕根部压住乳房，以免阻碍婴儿的鼻腔通气。这也可以防止乳汁流得太快，导致婴儿呛咳。当乳头拉伸不良，婴儿不能有效吸吮时，可以用手挤出一些乳汁，或用热毛巾使乳房变软，帮助婴儿有效吸吮。