对于准妈妈来说，在这个季节保持吃水果的好习惯也很重要。只是，一些关于吃水果的传言往往会导致误解。你不能相信所有的谣言，你也不能反驳它们，那么你到底如何判断？我将为你揭开真相。
孕妈咪秋冬吃水果的谣言要破了
谣言一：早上的水果是金，中午的水果是银，下午的水果是铜，晚上的水果是铝。
编者注：这没有任何依据。水果还是水果，人还是人，那么上午和下午有什么区别呢？这是不可能的。
谣言2：饭前不要吃水果。
编者注：假的。饭前吃水果不会影响消化和吸收，也不会增加食物的总量，是完全可以的。
谣言3：饭前吃水果有助于减肥。
谣言4：饭后吃水果会使人发胖。
编者注：没错。主食吃饱了，再吃点水果，能量摄入增加，肚子 "撑 "大了，容易导致肥胖。
谣言5：睡前不要吃水果。
编者注：大部分是真的。睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时应该足够了，特别是对于那些在其他时间不喜欢吃水果的人来说。
谣言6：吃饭时不应该吃水果。
编者注：毫无根据。任何吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有错。
谣言7：水果越甜，含糖量越高。
编者注：对于同一类型的水果来说，这通常是正确的，但对于不同类型的水果来说可能不正确。这是因为甜度不仅取决于糖的含量，而且还取决于糖的类型和酸度。
谣言8：水果的颜色越深，营养价值越高。
编者注：基本属实。水果中的大部分色素是类胡萝卜素、叶黄素和黄酮类化合物，具有良好的营养效果。颜色较深的水果含有更多的这些物质。
谣言9：水果不适合糖尿病患者，因为它们会迅速提高血糖。
编者注：假的。只有一些水果如西瓜、香蕉和菠萝的血糖指数高，会使血糖上升得更快，而其他大多数水果如苹果、梨、葡萄、桃子和橙子不会使血糖上升得更快。糖尿病控制指南鼓励患者吃水果。
谣言10：多吃水果的孕妇皮肤更好
编者注：假的。婴儿的皮肤或其他器官的发育取决于母亲的一般营养状况，而不是水果。我见过很多孕妇因为吃了很多水果而患有妊娠糖尿病。
谣言11：水果是一种低能量的食物。
编者注：假的。大多数水果的水分含量很高，提供的能量很少，但有些水果，如香蕉，含有的能量比土豆还多，而榴莲由于脂肪含量高，所以能量很高。即使水果的能量含量很低，如果你在一天内吃了很多，你的能量摄入可能会超过极限。
谣言12：水果榨汁更好
编者注：假的。将水果榨汁更有利于消化和吸收，但会导致营养物质的损失。
谣言13：水果可以取代蔬菜
编者注：假的。水果和蔬菜的营养成分差别很大，不应相互替代。
谣言14：不能空腹吃水果
编者注：这毫无意义。总是有关于 "空腹不能吃的食物 "的传言，但这没有科学依据。
准妈妈的健康水果消费有四个原则
在处理了谣言之后，现在是时候看看吃水果的正确和健康方式了。
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1、补充水果，每天最多200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制地食用西瓜等高糖水果。