为了防止眼睛干燥和缓解眼睛疲劳，除了适当的光线和充分的休息外，"补充 "眼睛也很重要。
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1、为了确保你的眼睛得到充分的 "补充"，你首先应该确保饮食均衡，多吃富含维生素、蛋白质和纤维的食物，如粗粮、杂粮、红色和绿色蔬菜、豆类和水果。
2、其次，你应该吃对你的眼睛有益的食物。例如，芝麻可以帮助缓解眼睛疲劳，防止干燥。自古以来，芝麻被认为是一种补品和长寿剂，有将其作为补品使用的传统。古代文献指出，芝麻 "能增强肌肉和骨骼，使耳朵和眼睛明亮，抗击饥饿和口渴，延长生命"。
3、书中还明确指出，芝麻 "能使耳朵和眼睛明亮，头发变黑，对大肠和小肠有好处......"。中医认为，芝麻性平味甘，具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、健脑益智的功效，可用于肝肾不足、头发早白、视力模糊、眼睛干涩。
眼干属于中医的 "内燥"，也叫 "血虚 "或 "血燥"，是由于久视而导致的阴虚少津的疾病。由于芝麻具有养血润燥、滋阴养肝的作用，可以缓解眼睛干燥等疾病。
从现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养物质，其蛋白质含量高于肉类，钙含量是牛奶的两倍，还有维生素A、D、E和丰富的B族维生素，这些营养物质是维持眼睛正常功能的重要物质，特别是芝麻中富含油酸、亚油酸和甘油酸，这些不饱和脂肪酸是人体组织细胞的重要组成部分。经常食用，可以使眼睛明亮有神。母亲和孩子