便秘对任何人来说都是一件非常不舒服的事情，孕妇也不例外。很多女性在怀孕后都比较容易出现便秘，所以很多孕妈咪都想利用饮食来预防便秘，下面我们就来看看孕妇吃什么可以预防便秘。
在怀孕期间，你可以通过饮食清淡、新鲜蔬菜和水果，如苦瓜、香蕉、黄瓜、西红柿和酸奶来预防便秘。清淡的饮食可以减少火气，吃新鲜健康的蔬菜和水果有助于打开肠道，滋润肠道，降低火气，防止便秘。养成良好的排便习惯以减少便秘的频率也很重要。
你可以吃高纤维的食物，如燕麦片、芹菜、坚果、糙米等，这些食物可以加快肠道运动，加速废物的排出。建议吃清淡和有营养的饮食，同时多喝水。你还可以自制饮料，如蔬菜和水果汁，这也有助于预防便秘。如果你忍不住，可以事后吃点苦瓜或香蕉。当胎儿稳定后，建议适度走动，尽量不要长时间坐着或平躺。你可以逐渐养成定期排便的习惯，不要限制或扣留，这也有助于使排便顺畅。