准妈妈们在怀孕的第一个月应该多吃水果
新鲜水果似乎是一种生的、冷的食物，但就其特性而言，情况并非如此。因为当涉及到维生素和矿物质的摄入时，水果绝对是消费的第一选择。水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维、果胶和有机酸。在月经周期中吃适量的水果将为你的身体提供它所需要的维生素和矿物质。此外，水果不仅能增加食欲和防止便秘，还能促进乳汁分泌。
只要母亲没有胃肠道疾病，而且食物卫生，吃新鲜蔬菜和水果是有好处的，特别是如果母亲患有便秘。然而，如果母亲的胃和肠道功能较弱，建议从少量开始。
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1、从医学角度来看，产后吃水果没有特别的禁忌，但一切都要适可而止，适可而止。即使水果是好东西，也不应该吃得太多，因为它可能干扰其他食物的吸收，导致营养物质摄入不完全。如果母亲的消化系统还没有完全恢复，你也不应该吃得太多。如果冬天水果太冷，可以在吃之前把它们放在暖气片上一会儿，或者用热水烫一下。
2、月经期间的5种重要滋补水果
3、然而，一般来说，体质好的妇女可以吃任何水果。然而，从中医的角度来看，每个女人的体质是不同的，从热到冷不等。然而，有一些水果适合不同体型的人。下面我介绍年轻母亲在经期的5种重要的滋补水果。
苹果：苹果含有丰富的苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，具有生津止渴、解热开胃、促进消化和肠道蠕动、缓解便秘的作用。它的粘液和细纤维能吸收和消除细菌和毒素，对肠道有收敛作用，能健胃，对身体有收敛作用，能刺激食欲，是夏季的温补品，特别是在治疗母亲的腹泻上。苹果还可以降低血糖和胆固醇水平，这对患有妊娠高血压、糖尿病和肝功能不良的妇女的产后恢复是有益的。
木瓜：具有高度分解蛋白质的能力，使鱼、蛋等食物在很短的时间内分解成易于吸收的营养物质，直接刺激母体乳腺的分泌。
山楂：山楂含有许多碳水化合物、维生素、钙、磷和铁，其中钙含量是所有水果中最高的。它能止渴，祛瘀活血，促进消除露水，缓解腹痛。生完孩子后，妇女往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少。此外，山楂具有化瘀活血的作用，可以化解子宫内的瘀血，缓解腹痛。