很多新妈妈都不知道产后吃什么对身体恢复最有利，对于新妈妈来说饮食很重要，不能乱吃，还要保证营养，才能养出健康的身体，其实我们在生活中有很多水果可以有效帮助我们保护产妇的健康。
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1、苹果
苹果味甘性凉，性温，以碳水化合物为主。它含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和癞皮病，使皮肤润滑有光泽。其粘液和细纤维能吸收和消除细菌和毒素，对肠胃有收敛作用，产生生津、开胃和解热作用，特别是对治疗产妇腹泻效果更好。苹果还可以降低血糖和胆固醇，对患有妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的产妇产后恢复有好处。另外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合，排出体外，所以低钾和过多盐分摄入者吃苹果是有好处的。
2、香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便和补血的作用。在月经期间，产妇常发生便秘。产妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产褥期。需要注意的是，不宜吃得太多，以一半为宜，特别是每月的前几天，可以先在水中温热后再吃。
3、桂圆
桂圆味甘、性平、无毒，入心脾经，为补血健脾之佳果。生后身体虚弱，宜吃些鲜桂圆或干龙眼肉，既可补脾胃之气，又可补心血之虚。
4、梨
梨味甘、性寒，含水分多，有清火解热、润肺、止咳化痰、利尿通便的作用。产后风热感冒、咳嗽痰多者宜多吃，尿浊者不可多吃梨，可使尿液清澈、通畅。
5、橙子
桔子味甘酸，性温，含有大量的维生素，特别是维生素c，并含有丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔软，防止产后面部皮肤皱纹的形成，能起到一定的美容作用。橘子皮中含有较多的柠檬酸和维生素D，饮用后可止咳化痰、顺气开胃、消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，预防小儿佝偻病，增加产妇对感冒的抵抗力，增强产妇感冒后咳嗽的药物治疗作用。每日用20～30个桔子仁捣烂水煎服，可防止乳房胀痛发展为乳腺炎。
6、菠萝
味甘、酸，性平。具有解渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可消除疲劳，增进食欲，有利于产后恢复。
如果你是特别爱吃水果的产妇，那么在饮食上，我们以上六种食物是不能缺少的，因为这样可以更好的保证我们的健康。