在食物的分类中，坚果属于高热量和高脂肪的食物。由于坚果本身含有丰富的蛋白质，并能促进胎儿的身体发育，许多准备怀孕的妇女将坚果作为日常零食食用。你在备孕时吃什么坚果来支持宝宝的成长？
哪些坚果对怀孕有好处？
怀孕吃什么好 1、核桃 核桃中含有丰富的磷脂，它可以补脑、健脑，促进大脑皮层的发育。
怀孕吃什么好2、花生，花生中的蛋白质含量高达30%左右，且容易被人体吸收。花生壳还具有加强血液的作用。
榛子对心脏、癌症和血管疾病有预防和治疗作用，还可以帮助改善眼睛和大脑。
准备怀孕时吃什么零食好呢？
怀孕吃什么好 1、富含维生素E的坚果。榛子。榛子在预防心血管疾病、便秘等方面发挥着作用。榛子含有脂溶性维生素，更容易被人体吸收，对虚弱、饥饿的人有很好的恢复作用。
怀孕期间吃什么好 2、抗衰老、增强记忆的坚果。花生米。花生含有丰富的维生素E，可以提高记忆力，延缓衰老过程，并有其他功效。花生中含有维生素E和一定量的锌，可以提高记忆力，抗衰老，延缓脑功能衰退，滋润皮肤，对人体有很强的抗衰老作用。
怀孕期间吃什么 3、富含蛋白质的坚果。开心果。开心果有降低血脂、降低胆固醇、保护视力的作用。
开心果营养丰富，其蛋白质含量约占坚果的20%，坚果中还含有维生素E，它有抗衰老作用，可以提高体质。
研究表明，坚果不仅对准备怀孕的母亲有益，而且对准爸爸也有益。坚果富含锌、钙和磷，可作为精子调节剂，在男性生育前提高精子质量。坚果是补脑、益智的产品，对准妈妈以及胎儿都有好处，备孕吃什么坚果比较好相信大家都明白。