不要紧张，这并不复杂。剪掉并理顺指甲，找一面小镜子，一盏灯，一张详细的V区生理卫生图，关上门，拉上窗帘，在沙发上找一个舒适的姿势开始。
什么时候是做自我检查的正确时间？
你可以一直这样做，除了在你必须发放几包卫生棉条的日子。你通常可以在起床后、洗澡前或小便前用手指取阴道口的粘液，检查粘液的外观、粘稠度以及对手指拉扯的反应。
我应该多长时间做一次自我检查？
如果你愿意，你可以每天都做，但太多的照顾是没有必要的。你可以根据上述4个阶段的时间分别做一次，这样经过3个以上的月经周期，你就能记录自己的宫颈分泌模式和排卵期。一旦你发现外阴有湿润的感觉，并且粘稠的粘液有变薄和扩大到几厘米的趋势，你就应该认为你处于生育期。