如果你的免疫力低下，伴随的表现就是生病，如感冒、四肢无力。特别是在工作时，容易打瞌睡，容易犯困，晚上睡觉时经常失眠。如何提高免疫力？免疫力低下吃什么好？健康的蔬菜+适度的运动，帮你轻松解决。
母亲和婴儿
可以提高免疫力的蔬菜。
1、西红柿：西红柿中含有许多抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素e和C，这些都可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人们饮用西红柿汁两周后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强。
2、卷心菜：卷心菜中含有一种叫谷胱甘肽的物质，这是一种有助于免疫力增强的食物，卷心菜最好在当季食用，我们可以慢慢炖卷心菜，让抗氧化物质充分释放到汤中。
3、西兰花：有大量的研究表明，西兰花中的物质可以刺激小鼠的免疫系统，另外，西兰花中的营养物质非常丰富，可以为我们形成一个天然的保护层，其中的、维生素B和维生素D可以提高免疫力。
可以提高免疫力的小运动
1、快走：每天至少进行30分钟的快走运动，快走运动可以提高和调节免疫力，增强身体的抗病能力，同时加快病后恢复，如果平时不怎么运动，那么刚开始运动时不要超过1小时，以免拉伤肌肉。
2、瑜伽：其主要功能是调节T淋巴细胞的比例和分泌胸腺激素，使身体保持细胞免疫功能，从而摆脱外来病菌的侵袭，瑜伽的多种运动方式，能帮助你激发各方面的功能。
3、游泳。游泳时，皮肤应与冷水密切接触，刺激血液循环，提高体温调节的灵敏度，增强人体对外界冷热变化的适应能力。