对于很多人来说，生孩子是一件很自然的事情，但是对于不孕不育患者来说，拥有一个属于自己的孩子确实很困难。当女性决定做试管婴儿时，往往是在经历了一段自然受孕失败后，心理状态更加敏感脆弱，难免产生焦虑情绪，而这种焦虑情绪是做试管婴儿的大忌。
今天，我们就来谈谈如何在试管婴儿期间调节自己的心理，提高成功率。
如何缓解体外受精期间的焦虑？
用健康安全的方式来发泄
当女性过于焦虑时，可以找一种健康安全的方式来发泄，转移注意力。例如，可以培养自己的兴趣爱好，通过绘画、插花等方式转移注意力。
多与家人沟通
生育是夫妻双方的责任和事情，丈夫要多理解、多爱护、多宽容、多关心妻子，尽量为她营造和谐愉快的氛围，这样有助于她缓解焦虑。同时，女性也可以和有相同经历的不孕不育患者聊天，相互鼓励，增加彼此的信心。
选择国家批准的、有试管婴儿资质的生殖中心就医，选择专业的、有经验的生殖医生，更有针对性地帮助你解决生育问题，在治疗过程中增强对医生的信任，更有利于舒缓你的情绪。
如果你的工作不是特别繁忙和紧张，建议你在试管婴儿治疗期间继续保持一定的工作，丰富自己的生活，分散自己的注意力，一旦停止工作，备孕和怀孕将成为你生活的唯一目标和重点，而不是让自己过度关注和紧张。
良好的饮食和生活习惯
良好的饮食习惯也可以缓解焦虑。在怀孕前后，你应该吃清淡而有营养的饮食。你可以多吃水果和蔬菜，服用维生素，同时少吃高盐、高糖和高脂肪的食物。
学会接受自己
在试管婴儿治疗过程中，你的情绪会随着治疗的进行而起伏，有时看到别人可爱的宝宝或其他孕妇，你会很羡慕，这些都是正常的心理情绪，不要自责。
寻求心理指导
如果心理焦虑已经达到非常严重的程度，建议寻求专业的心理咨询。此外，听听舒缓的音乐，看看喜剧电影，和好朋友聊聊不愉快的事情，都可以缓解试管妈妈的焦虑。
顺其自然，任其发展。接受并面对这些症状，不要把它们当作特殊问题，以平常心对待它们。一方面要自然地接受自己的症状和情绪，另一方面要通过自己的努力做自己应该做的症状。
做该做的事是为了该做的事。"与其思考，不如行动"。要随遇而安，不被情绪所控制，以行动来实现既定目标，做自己应该做的事。在我们的不孕不育治疗中，要注重过程和行动，而不是每天想着不符合自然规律的完美结局。