在你准备怀孕前4个月。
从这个月开始，准备受孕的夫妇应该做一些增强体质的运动，如跑步、游泳、太极拳等运动。适当的运动将帮助你的男人提高身体素质，并确保其精子的质量。2.
2.怀孕的夫妇应停止吸烟和喝酒。
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1、适当的体育锻炼是非常重要的，应予以遵守。尽早改变不良习惯也很重要，不抽烟喝酒，不熬夜等。
2、在你准备怀孕前3个月。
3、[1]准备受孕的夫妇都要注意用药，不要使用含有雌激素的护肤品；从事对胎儿有害的职业的夫妇，特别是女性，暂时不要工作。
2.积极吃富含叶酸、锌、铁、钙等营养物质的食物，准备怀孕的妇女还应该每天定期补充叶酸。
3）夫妻双方应多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、豆类和豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果。男人可以多吃鳗鱼、牡蛎、韭菜等。
服用药物时一定要小心，因为 "药三分毒"。怀孕的夫妇可以在饮食中补充身体所缺乏的营养物质，调节免疫系统。当然，孕妇也应该服用叶酸补充剂。