父母的健康状况是决定婴儿健康状况的一个重要因素。在重视传宗接代的中国，早已形成了系统而全面的孕前健康观。除了为准备怀孕的妇女制定特殊的饮食计划外。营养状况与男性生育能力有很大关系，有一些营养物质是男性生殖生理活动所必需的。如果身体缺乏这些物质，就会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，严重时可能导致不孕。
据资料显示，维生素A是产生雄性激素所必需的物质，男性体内维生素A的缺乏会对精子造成损害，活力也会减弱，即使受孕也容易造成胎儿畸形或形成死胎，而维生素A的含量取决于肝脏所释放的锌含量。B族维生素与男性睾丸健康有着直接而密切的关系，B族维生素的缺乏，会降低男性B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，B族维生素的缺乏会降低男性的生育能力；维生素C的缺乏会损害精子的数量和质量，增加维生素C的含量可以增加精子数量和精子活力。缺乏维生素e和必需的脂肪会造成生殖细胞的损伤和睾丸的损害，从而导致两性不孕。
在准备受孕期间，男性应该有一个良好的饮食平衡
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1. 保证足够的高质量蛋白质
蛋白质是由一种叫做氨基酸的含氮分子组成。人体内有25种基本氨基酸，它们相互连接形成不同种类的蛋白质。蛋白质是所有生命细胞的主要成分，蛋白质不仅参与人体组织细胞的构成，包括性器官、生殖细胞，而且具有提高性功能和消除疲劳的作用。蛋白质还是制造精子的重要原料，对提高男性精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。精子的蛋白质含有大量的精氨酸，必须通过食物获得。
在人体所需的25种氨基酸中，有8种是人体必需的最基本的氨基酸，其余17种的绝大部分可以由人体合成。肉类、鱼类、大豆和豆制品以及鸡蛋含有8种必需氨基酸。扁豆、芸豆、坚果、种子和谷物以及大多数蔬菜也含有10%以上的蛋白质。因此，为了平衡氨基酸，你需要注意饮食的多样性，通过结合不同类型的食物，你可以增加蛋白质的价值。例如，将大米和扁豆合在一起，蛋白质的质量可以提高三分之一。
2、合理补充矿物质和微量元素
3、维生素是不可缺少的
新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质。对于准备生孩子的男性来说，必须摄入足够的蔬菜和水果。
4、适量的脂肪也是好的
现代人大多谈脂色变，认为脂肪只会给身体健康带来各种负担。其实，脂肪是人体的高热能，每1克脂肪所产生的热量是碳水化合物和蛋白质的两倍多。人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，适量摄入有利于性激素的合成。脂肪中含有的必需脂肪酸是构成人体细胞组织不可缺少的物质，如果缺乏，不仅影响精子的生成，还可能导致性欲下降。此外，适量食用脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收，增强性功能。肉类、鱼类、蛋类含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。
5、保持规律的饮食，保证早餐的摄入质量
饮食紊乱常引起性欲异常。患有暴食症和神经性厌食症的人不仅有情绪不稳定的问题，他们的性生活也常常不和谐。早餐吃什么，足以决定你一天的情绪。早餐如果有营养，可以稳定而缓慢地供应你的身体所需的能量，充分发挥你的身体能力。
6、适度食用提高性欲的食物
以下食物可以帮助提高性欲，可以适量使用，有些还需要注意自己原来的身体状况，如猪肾适合肾虚的女性食用；肉苁蓉对肾阳虚引起的性欲低下和不孕有较好的效果。其他常见食物如乌骨鸡、鸽子肉、鸽子蛋、雪蛤、黑豆、甲鱼、母鲤鱼、芹菜、李子、葡萄、大枣、枸杞、龙眼肉、蜂王浆、油菜籽等。
均衡饮食备孕爸爸养成良好习惯
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1、每天吃一把种子，一小份肉、鱼或鸡蛋。最好的种子是亚麻籽、麻籽、南瓜籽、葵花籽和芝麻，把它们磨碎了吃，好处更大。
2、每天吃两份大豆食品、豆腐或种子蔬菜。
3、每天三份新鲜水果，香蕉、苹果、梨子、浆果（草莓、蓝莓、圣女果）最好。
4、每天四份全谷物，糙米、小米、大麦、燕麦、黑麦、玉米等。尽量吃完整的食物，避免选择精白和过度加工的食物。
5、每天五份深绿色叶菜和根茎类蔬菜，特别是嫩茎、菠菜、红薯、胡萝卜、豌豆、西兰花等。
6、每天喝八杯水。
7、尽量选择完整的、有机的、新鲜的和季节性的食物。
8、每天补充高质量的多种维生素、矿物质。
9、避免油炸食品、各种形式的糖和含有许多化学添加剂的食品。成分越天然，处理方式越简单越好。