准备怀孕时服用钙剂的2个最重要原因如下
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1、[1] 胎儿的发育需要钙质。胎儿需要足够的钙，以使其心脏节律和凝血能力正常发育。只有当钙含量充足时，宝宝的骨骼和牙齿才会强壮，心脏、神经和肌肉才会健康。
2、2.胎儿会从你那里获取钙质。这是一种生活本能，所以不要责怪他。因为你自己也需要钙，如果你没有为两个人服用足够的钙，你自己的健康会受到影响。
3、专家说，如果你能在准备怀孕时就开始服用钙质补充剂是最理想的，因为这时你的身体每天需要大约800毫克的钙。除了饮食中的钙摄入外，你还需要每天服用200-300毫克的钙补充剂。
如果妇女在适当的年龄准备怀孕，在怀孕前的饮食中加入钙质补充剂是很重要的，并且要合理搭配饮食。
10种为母亲备孕补钙的食物
这个想必大家都知道是用来补钙的，在这里我想提醒的是，如果孕妈妈想用牛奶来补钙，最好选择维生素D增强的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止过度饮用牛奶导致高胆固醇。
酸奶最重要的特性是营养丰富，热量低，对牛奶过敏的人来说酸甜可口，这也是酸奶比牛奶更受欢迎的原因。酸奶含有丰富的维生素D。一些含有益生菌的酸奶也可以帮助消化和加强肠胃，所以喜欢酸奶的准妈妈们不妨每天喝上一杯。
奶酪的钙含量相当高，大约是牛奶的三倍。由于奶酪含有丰富的营养物质，而且味道不错，所以很多人都喜欢吃。怀孕的母亲可以在早餐的混合物中加入一些奶酪，或者在下午茶时吃带奶酪的面包。然而，应该注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，增加身体的负担，不利于健康。
4. 沙丁鱼
大多数海鱼的钙含量都很高，普通沙丁鱼是一种高钙和维生素D的鱼，适合儿童和成人食用。沙丁鱼通常是罐装的，可以作为晚餐的配菜与粥一起吃，也可以作为电视前的美味小吃。多吃鱼还可以帮助下一代的智力发展，这真是一个好的决定。
与海鲜一起，鸡蛋含有大量的维生素D，也是健康的，所以最好是吃鸡蛋。但是，应该注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，所以正常人每周食用的鸡蛋不应超过4个，在怀孕和哺乳期等特定时期，每天不应超过4个。否则，对身体没有好处。
众所周知，三文鱼对心脏有好处，但很少有人知道三文鱼富含维生素D，是一种很好的钙质补充。在大陆，三文鱼很贵，所以很少有人每天都吃它。怀孕的母亲可以每周吃一次，作为快乐餐!
你应该做的第一件事是看一下产品本身。我想说的是，如果你想让你的朋友们知道你在做什么，那你就得让他们知道你在做什么。
我想很少有人知道，维生素C可以帮助身体吸收钙。如果你服用钙补充剂，记得添加维生素C以增加钙的吸收率。橙汁的高维生素C含量不言而喻。每天早上喝上一杯，真的很美味和健康。
与三文鱼一样，它也是一种富含维生素D的食物。
如果你没有机会吃到像三文鱼这样昂贵的水下鱼，那就多吃谷类食物，它们也富含维生素D。要注意不要吃太细的谷物。