对于0至6岁的婴儿和儿童来说，以下食物是每天必不可少的。
第一组，提供蛋白质的食物。
孩子越小，蛋白质的量就越大。最重要的富含蛋白质的食物有以下几种，父母可以根据自己的经济状况来选择。
牛奶与母乳一样，是婴幼儿最好的蛋白质食物。它不仅含有大量优质蛋白质，而且还含有丰富的脂肪、钙、维生素A和核黄素。所有这些营养物质都容易被婴幼儿吸收和利用。因此，对于1至3岁的儿童，除了主食之外，还应该把牛奶作为主食，3岁以后，如果经济条件允许，每天至少要喝250毫升牛奶。
禽蛋的蛋白质营养价值最高，富含维生素A和脂肪，还富含核黄素，是婴幼儿非常好的食品。
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1、瘦肉 来自动物的瘦肉不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有铁、硫胺和脂肪。
2、家畜和家禽的肝脏 肝脏富含蛋白质、维生素A、维生素B2（核黄素）、维生素B12和铁。幼儿应该每周至少吃1-2次肝脏。
3、动物血 动物血含有丰富的蛋白质、铁和其他营养物质。动物血价格低廉，如果准备得当，味道也不错，可以让幼儿享受。
4、大豆和豆制品 大豆含有38%的蛋白质，是瘦肉的两倍。大豆还含有丰富的脂肪、铁和B族维生素。然而，大豆中的蛋白质不容易消化，必须经过长时间的缓慢烹调才能让1到3岁的儿童食用。然而，豆制品如豆腐、豆浆、黄豆干等更容易消化，4至6岁的儿童可以吃豆制品。
第二组，提供维生素C（抗坏血酸）的蔬菜和水果，胡萝卜和矿物质。
浅色蔬菜如萝卜、花椰菜、卷心菜和大白菜也含有一些维生素C和矿物质，但没有深色蔬菜那么多。
水果的营养水平一般与浅色蔬菜相似，但枣、山楂、柑橘和柚子等水果的维生素C含量特别丰富。
如果经济条件允许，应鼓励儿童吃水果。对于资源有限的人，可以用水果代替蔬菜。许多家庭用蔬菜代替水果，这是不对的。
第三类，谷物、脂肪和糖，主要是为了获得热量。
第4类，调味品
香料包括盐、酱油、醋、味精等。它们没有什么营养作用，但可以刺激儿童的食欲。