这些食物在生活中也是很常见的，下面就为大家详细介绍一下，让大家对这类食物有一个很好的了解，在选择的时候，也是可以做到安全的。
含有维生素B的食物。
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1、富含维生素B1的食物。小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、腰肌、火腿、黑米、鸡肝、米胚等。
2、富含维生素B2的食物。七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物。肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。这些维生素中的一种，即维生素B1，不能被人体储存，因此应每天服用。
4、服用所有的B族维生素是很困难的，但仔细选择食物可以使之变得简单和方便。上述含有维生素B的食物可分为? 和两组。从以上类别可以看出，? 和? 都是在大致相同的食物中发现的。因此？作为一组食物，? 和? 这两类食物的组合使你能够获得充足的B族维生素。
通过上面的介绍，对含有维生素B的食物是什么，也有了一定的了解，所以选择这样的食物，也要适量的吃，任何好的食物都是不能多吃的，这样容易给身体造成压力，让身体各方面受到严重的影响，这个也是要注意的。