虽然身高受父母的种族和遗传因素的影响，但后天因素也不应该被忽视。西安市西京医院内分泌科的张亚平教授提到，使儿童长高的四个最重要因素包括饮食、运动、睡眠和情绪。
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1.营养。人的成长过程有两个高峰期：一个是婴儿期，另一个是青春期，这两个时期促进成长的营养是基础。多给孩子吃富含各种营养素的食物，如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、瘦肉等动物性食物，富含维生素C、A和钙等无机盐的蔬菜、水果等，特别是钙，为婴幼儿和学龄儿童补充适量的钙和鱼肝油对成长非常有利。
2.锻炼。锻炼是促进孩子成长的第二个因素。让你的孩子更经常地到户外去，以便更长时间地暴露在阳光下。这能促进身体产生维生素D，有利于钙的吸收，也能促进身高发育。儿童应该选择轻松、活跃、自由伸展和开放的活动，如游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球和骑自行车。负重、收缩或压缩性的运动，如举重、举杠铃、拉机、摔跤和长跑，都不利于身高增长。