很多好姐妹在备孕期间都有些慌张，不知道如何更好的备孕，觉得这个不能吃，那个不能吃，最终尽管备孕成功却造成了营养的缺失，导致对宝宝的生长发育造成不良影响。备孕应该怎么吃？既能养颜又能助孕的食谱来了，正在备孕的小姐妹们可要注意了!
备孕期间应多吃含蛋白质、叶酸片、钙、铁、锌、维生素等成分。不宜吃刺激性食物、高糖、高热量的食材，这些食材容易造成孕妈咪过于肥胖，腌制的食材对人体不利，含有咖啡因的食材，各种水果罐头食材，酒精类保健饮料等。以下是一些既能养颜又能助孕的食谱。
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1、香菇香杂粮米糊
食物：鸡腿菇、大麦仁、黑豆、小米、燕麦片、青豆、花生仁
加工过程。1、清水泡去干鸡腿菇，粗粮清理整齐，鸡腿菇也清理整齐。
2、将所有原料放入豆浆机中。
3、放入适当的水，选择 "婴儿米糊 "的作用，设备工作结束后即可取出。特别适合职业女性，实际操作方便，省时省力，有很好的保健养生作用。
作用。菇香杂粮米糊粘性大，口感好，营养丰富。其中，黑豆具有充足的蛋白质、碳水化合物、多种营养素、铁、硒等多种多样的营养成分，能起到温补肾阳、养胃暖肝、促进大脑发育的实际效果。
2、温补粥
食物：小米、黑豆、大麦、枸杞子、红枣、小红豆、黑芝麻、干桂圆、老红糖
过程。1、先将各种米和豆子洗净整齐沥干；枸杞、红枣、桂圆干洗净备用。
2、先将黑芝麻、小红豆和大麦加水，一起放入锅中，煮沸后，再煮10分钟，然后放入除老红糖外的其他食物。
3、将小米粥煮至浓稠的情况，加入老红糖，搅拌均匀即可。
功效。薏米具有健脾益胃的功效，经常食用可保持皮肤光洁细致，消除痤疮、黄褐斑等；红枣果实含有蛋白质、人体脂肪、糖原、维生素、矿物质等营养成分，可滋养血液、益气养血、安神助眠，红枣不仅是保健养生的佳品，还能护肤美容。此粥具有养血益气的功效，对手脚冰凉、痛经有一定的缓解作用。
如果你想生男孩子，可以多吃些碱性食物有利于备孕男孩子。不能只吃碱性食物，营养消化吸收不平衡，不管是对孕妈妈还是对宝宝，都是不利的。可以多吃碱性食物，补充蛋白质、维生素、营养素等营养物质，如果觉得每天刻意服用过多的碱性食物效率很差，不方便可以马上补上纯天然的偏碱性钙。这是一种为滋养碱性体质而开发的孕前膳食营养食品。